便秘：成年人一天拉几次大便是正常的？ |修正你的养生误区|腹泻|香蕉|

拉屎是身体的自我调节过程，通过将食物的残渣排出体外，能让肠道有余力去吸收新鲜的食物和水分。拉屎不正常的人，消化功能就会受到影响，时而会有不想吃饭、厌食等和消化道相关的表现。
多数人拉屎的频率都是一天一次，但一天一次并非是拉屎的标准。排便次数因人而异，每个人由于体质不同以及所进食的食物不同，次数是不一样的，只要满足以下标准，排便就可以说是正常的：

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每天的排便次数1-3次，或者每周的排便次数在2-3次，粪便的重量在150-200克之间，含水量在60%-80%之间，拉出的粪便形状为香蕉状，颜色为香蕉黄。
如果不符合标准，是否就意味着便秘呢？
由于春季气候干燥，肝火易旺，中老年人肠道功能减弱，消化能力低，便秘在这一季节就更多见。人们也对便秘过分担心，但真正的便秘有自身的标准，即：每周排便次数低于三次，且排便费力气，粪便干硬、量少，持续时间在六个月左右。

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单纯的排便次数多少，排便费力与否，干燥硬结与否，都不足以称得上便秘。排便次数多少和饮水量以及饮食等因素是有关系的，人的饮水量过多或者受寒，有可能会影响到体内水液的平衡，增加排便的次数，一天排便可能在四五次以上，甚至拉出的大便都是水样的，这样的情况就被称为是腹泻。排便次数少，则是饮水量过少，加上水分流失严重，吃多了辛辣食物等因素有关，在这些因素的刺激下，肠道失去光滑，大便水分少，就会显得干燥硬结，而排泄不出去，从而减少排便次数。只要调整了饮食，增加了饮水次数，排便能在很短的时间内恢复正常。中老年人由于肠道功能弱，对事物的消化吸收速度慢，大便次数也会减少，稍微减少了饮水量，排便就会感到费力气，就更属于正常的。

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在便秘的标准中，最关键的是排便的这些异常要维持在6个月左右的时间。如果期间只是断断续续地出现问题，稍微调理饮食或者调理生活习惯便得以恢复，都不能说是便秘。只能说是生活习惯等各方面的因素，短暂的刺激到了肠道的消化功能，才影响到了排便。当然，也不排除是肠道菌群紊乱，或者消化能力出现了问题。在此情况下，首先应该联想到的是从生活习惯进行调整，或者是对肠道问题进行调理。
至于大便的形状和颜色，其实也受到了多方面因素的影响。从形状来看，有人体内寒湿过重，大便就会显得粘腻，形状自然会发生改变，突出的特点则是会粘在马桶上。从颜色来看，粪便的颜色多受到食材的影响，比如吃多了猪肝大便会变黑，吃多了火龙果大便会变红，吃多了绿色蔬菜大便可能偏绿。
【便秘：成年人一天拉几次大便是正常的？】简而言之，排便是正常的生理活动，判断排便异常，需要综合粪便的各个方面以及生活习惯等方面的因素判断，即便是便秘也有自身的标准，不要陷入误区。