便秘:成年人一天拉几次大便是正常的?


拉屎是身体的自我调节过程 , 通过将食物的残渣排出体外 , 能让肠道有余力去吸收新鲜的食物和水分 。 拉屎不正常的人 , 消化功能就会受到影响 , 时而会有不想吃饭、厌食等和消化道相关的表现 。
多数人拉屎的频率都是一天一次 , 但一天一次并非是拉屎的标准 。 排便次数因人而异 , 每个人由于体质不同以及所进食的食物不同 , 次数是不一样的 , 只要满足以下标准 , 排便就可以说是正常的:
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每天的排便次数1-3次 , 或者每周的排便次数在2-3次 , 粪便的重量在150-200克之间 , 含水量在60%-80%之间 , 拉出的粪便形状为香蕉状 , 颜色为香蕉黄 。
如果不符合标准 , 是否就意味着便秘呢?
由于春季气候干燥 , 肝火易旺 , 中老年人肠道功能减弱 , 消化能力低 , 便秘在这一季节就更多见 。 人们也对便秘过分担心 , 但真正的便秘有自身的标准 , 即:每周排便次数低于三次 , 且排便费力气 , 粪便干硬、量少 , 持续时间在六个月左右 。
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单纯的排便次数多少 , 排便费力与否 , 干燥硬结与否 , 都不足以称得上便秘 。 排便次数多少和饮水量以及饮食等因素是有关系的 , 人的饮水量过多或者受寒 , 有可能会影响到体内水液的平衡 , 增加排便的次数 , 一天排便可能在四五次以上 , 甚至拉出的大便都是水样的 , 这样的情况就被称为是腹泻 。 排便次数少 , 则是饮水量过少 , 加上水分流失严重 , 吃多了辛辣食物等因素有关 , 在这些因素的刺激下 , 肠道失去光滑 , 大便水分少 , 就会显得干燥硬结 , 而排泄不出去 , 从而减少排便次数 。 只要调整了饮食 , 增加了饮水次数 , 排便能在很短的时间内恢复正常 。 中老年人由于肠道功能弱 , 对事物的消化吸收速度慢 , 大便次数也会减少 , 稍微减少了饮水量 , 排便就会感到费力气 , 就更属于正常的 。
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在便秘的标准中 , 最关键的是排便的这些异常要维持在6个月左右的时间 。 如果期间只是断断续续地出现问题 , 稍微调理饮食或者调理生活习惯便得以恢复 , 都不能说是便秘 。 只能说是生活习惯等各方面的因素 , 短暂的刺激到了肠道的消化功能 , 才影响到了排便 。 当然 , 也不排除是肠道菌群紊乱 , 或者消化能力出现了问题 。 在此情况下 , 首先应该联想到的是从生活习惯进行调整 , 或者是对肠道问题进行调理 。
至于大便的形状和颜色 , 其实也受到了多方面因素的影响 。 从形状来看 , 有人体内寒湿过重 , 大便就会显得粘腻 , 形状自然会发生改变 , 突出的特点则是会粘在马桶上 。 从颜色来看 , 粪便的颜色多受到食材的影响 , 比如吃多了猪肝大便会变黑 , 吃多了火龙果大便会变红 , 吃多了绿色蔬菜大便可能偏绿 。
【便秘:成年人一天拉几次大便是正常的?】简而言之 , 排便是正常的生理活动 , 判断排便异常 , 需要综合粪便的各个方面以及生活习惯等方面的因素判断 , 即便是便秘也有自身的标准 , 不要陷入误区 。