走路你还在一天坐7、8个小时？为了身体健康，快动起来！ |癌症|运动|

【走路你还在一天坐7、8个小时？为了身体健康，快动起来！】运动有益于健康，锻炼身体对健康有好处。现在很多朋友每天都在走路，看微信里面的运动量，看看每天走了多少步，到底这样的运动对身体有没有好处呢？最近在美国，级别非常高的一个杂志，《美国医学杂志》发表了一篇文章，是美国的国家健康研究院和疾控中心，他们联合做的研究。

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他们对将近5000个健康人进行了观察随访，发现了一个有趣的现象，就是走路步数越多，他的死亡风险就越低。跟每天走4000步的人相比，如果每天能走到8000步，他的死亡风险能降低到50%以上。每天走12000步的人，那他的死亡风险跟4000步的人相比就更低了，能降低65% 。因此这个研究数据就号召大家多走路，每天一定要多做点运动。
无独有偶，大概在2016年，美国国家癌症研究中心也做了一个研究，他们观察了大概144万非常大量的人群，对这个人群进行了18年的连续随访研究，就发现运动量大，每天走路多的人，患癌症的风险会低很多。因此，大量的运动，每天走1万步可能还能降低癌症的发病率。

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我们胸外科常见的食管癌，如果每天运动量很大，能降低40%以上的食管癌的发病率，降低30%肺癌的发病率，因此这些数据都告诉我们每天都要做运动。那么为什么多走路就能降低死亡率，降低癌症的发生率呢？
我认为可能有几下以下几个方面，第一个多走路多运动，促进血液循环。血液循环快了以后对我们各个脏器的功能都保持很有好处，而且血液循环快了以后，会分泌很多免疫物质，像干扰素等都分泌高了。第二个，运动以后，全身上下的氧气量就提高了，氧气量提高了，一定程度上的就抑制了不好的细胞。第三个，提高免疫力。运动以后我们的血液，淋巴管都新陈代谢都加速了，所以我们的免疫功能就提高了。还有一个就是运动以后，燃烧了脂肪，脂肪过多也是对人体是有害的。

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因此这几个方面了总结起来，每天我们要走1万多，这个是有理由的，要多运动提高自己的健康水平，降低死亡风险，降低癌症的发病率。