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三色糙米其实就是糙米、红糙米、黑米组成的 ， 虽然和全麦相比 ， 三色糙米的蛋白质含量不是特别的多 ， 但架不住三色糙米的蛋白质的质量好 ， 而且又主要含有的是米精蛋白 ， 再加上它的氨基酸组成比较完全 ， 所以 ， 三色糙米的营养很容易被人体所消化吸收 。

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其次 ， 吃三色糙米还有个非常不错的好处 ， 就是它含有大量的膳食纤维 ， 可以加快肠道蠕动 。 对于身材发胖的男人来说 ， 吃点三色糙米 ， 不说让你减肥了 ， 起码不会让你增肥！关键营养美味 ， 还不贵呢 。

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