#眉儿美食TB#陈乔恩晒减肥食谱，挑战10天瘦6斤，网友：不吃主食臣妾做不到啊( 二 )

5、用汤匙舀一些燕麦，放在手心用力攥实，然后整理成圆球状，依次做好全部。烤箱遇热170度，中层烤20分钟即可。

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四【紫薯山药球】
原材料：铁棍山药1根，紫薯1个，蔓越莓少许
制作过程：
1、紫薯和山药都清洗干净，切成小段，入锅蒸20分钟蒸熟。
2、蒸熟的紫薯去皮放入保鲜袋中，碾压成紫薯泥。
3、山药也同样去皮，放入保鲜袋中，碾压成山药泥。
4、蔓越莓干切碎，没有的话也可以放点葡萄干，增加一点酸甜的口感更好吃。
5、取一个保鲜袋，放点紫薯泥和山药泥，再放点蔓越莓干，然后团成圆球状，上面扭一下就形成一个紫薯山药球了。
6、依次将所有的紫薯山药球都做好即可。

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五【黑豆红枣核桃豆浆】
所用食材：黑豆35克，黄豆30克，核桃20克，红枣几颗，杏仁10克，纯净水约900毫升
制作步骤：
1、黑豆和黄豆需要提前浸泡。
2、再准备几颗红枣，一点核桃和杏仁。
3、将红枣去核，切成小块。
4、所有食材都放入破壁机的料理杯中，加入大约900毫升的纯净水。
5、盖好盖子接通电源选择五谷豆浆功能键，半小时就好了。