#眉儿美食TB#陈乔恩晒减肥食谱,挑战10天瘦6斤,网友:不吃主食臣妾做不到啊


陈乔恩晒减肥食谱 , 挑战10天瘦6斤 , 网友:不吃主食臣妾做不到啊
现在的社会以瘦为美 , 特别是女性 , 觉得瘦瘦的穿啥都好看 , 普通人尚且如此 , 女明星为了上镜 , 更是拼命减肥 , 前几天陈乔恩就发微博说 , 要挑战10天瘦3公斤 , 也就是说10天瘦6斤 , 真是让人难以置信 , 陈乔恩明明看起来一点都不胖 , 挺瘦的好吧 , 还要减肥?网友也评论说:“这么瘦还减啊?”
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随后隔了两天陈乔恩就晒出了自己健身教练给的减肥食谱 , 从这个食谱看 , 以水果西柚和一些肉类、鸡蛋、蔬菜沙拉为主 , 不吃主食 , 不可吃甜食 , 也就是说控制碳水 , 网友说:“不吃主食臣妾做不到啊!”
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的确 , 减肥的话不吃主食是不健康的 , 曾经有很多例子 , 女性因减肥不吃主食 , 从而导致不来月经 , 我认为健康减肥主食一定是要吃的 , 只是减少大米、白面的摄入 , 可多吃一些粗粮、豆类 , 比如麦片、藜麦、薏米、玉米、红薯、紫薯、土豆等 , 还有红豆、绿豆、黑豆、鹰嘴豆等这些豆类 , 以及意大利面 , 都可以作为减肥期间的主食 , 可补充充足的营养而不发胖 。
女人减肥不吃主食?那可不行 , 分享5道减肥主食 , 吃饱肚子不怕胖 。
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【#眉儿美食TB#陈乔恩晒减肥食谱,挑战10天瘦6斤,网友:不吃主食臣妾做不到啊】一【藜麦红薯丸子】
原材料:红薯 , 藜麦
制作步骤:
1、藜麦1小碗 , 加一些冷水浸泡大约1小时 。
2、红薯清洗后切成小块 , 入锅蒸15分钟蒸熟 。
3、红薯去皮放入碗中 , 用汤匙碾压成红薯泥 。
4、用汤匙舀一些红薯泥 , 用手团成圆球状 。
5、藜麦控干水 , 红薯球放入藜麦中滚一圈 , 让其沾上藜麦 。
6、依次将所有的红薯丸子都做好 。
7、锅内加水烧开 , 将红薯丸子放入锅中蒸10分钟即可 。
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二【红薯豆面窝窝头】
原材料:小红薯3个 , 豆面适量 , 水磨糯米粉适量 , 葡萄干少许
制作过程:
1、红薯清洗干净切成小段 , 放入蒸锅中蒸15分钟蒸熟 。
2、蒸好的红薯撕去外皮 , 放入保鲜袋中用擀面杖碾压成红薯泥 。
3、红薯泥放入盆中 , 加入一些豆面和糯米粉 , 这两样的比例大约为3:2 。
4、葡萄干清洗干净切碎加进来 , 和成面团 。 注意是不需要加水的 。
5、面团平均分成8等份并搓圆 。
6、取一个面团用大拇指协助搓成里面空的窝头形状 。
7、锅内加水烧开 , 放入窝窝头中火蒸15分钟 , 关火3分钟取出 。
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三【燕麦能量球】
所用食材:坚果混合燕麦片140克 , 牛奶30克 , 鸡蛋1个 , 大杏仁少许
制作步骤:
1、我家里现在有的是坚果燕麦 , 里面有各种坚果和葡萄干啥的 , 我又准备了一点大杏仁 , 牛奶用普通的牛奶就行 , 再准备1个鸡蛋 。
2、把燕麦放入大碗中 , 大杏仁切成小块也放进来 。
3、鸡蛋和牛奶放入碗中 , 用手抽搅打均匀 。
4、把鸡蛋牛奶倒入燕麦片中 , 用筷子搅拌均匀 , 这个牛奶的用量主要看燕麦搅拌均匀后 , 是否能够攥成团 , 如果太稀 , 可再加点燕麦 。