『每天一点健康知识』男子痛风发作，发生肝肾衰竭，提醒：3种食物是“祸根”，你还吃( 二 )

预防高尿酸，坚持3多、3少，尿酸平稳，身体更健康！
1、多监控

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尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。
这是因为，很多人在尿酸偏高的时候，没有明显的不适；
而一旦严重偏高的时候，才会出现关节疼痛等问题，所以日常监控很重要。
如果在体检的时候，发现尿酸值超过520μmol / L ，不论是否有症状，都要进行降尿酸的治疗。
2、多喝茶

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黄蓝菊根茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，有益身体健康。
黄蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，黄蓝菊，可清肝利胆，利尿消肿，用其根茎泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，黄蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
所以，经常用黄蓝菊根茶泡水喝，可降尿酸，防痛风，保护身体健康。
3、多穴位

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小腿侧，有一处穴位“丰隆穴” 。它是化痰的要穴，而化痰的作用，正是治疗痛风的原理所在。经常按揉此处，有良好的降血尿酸作用。

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大脚趾，趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位“隐白穴” 。每天按摩此穴100下，可以促进身体的血液循环，加快尿酸的流动，防止尿酸沉积。
4、少暴食
预防高尿酸，除了我们上面说到的，减少高嘌呤食物的摄入，还要杜绝“暴饮暴食”的恶习。
这通常是因为，暴饮暴食，给身体带来的直接后果，就是自身的尿酸水平升高，体重增加，身体肥胖。
而肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素；并且，肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。
5、少饮料

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饮料是多数人的最爱，却不知，它是诱发高尿酸，乃至痛风的重要因素之一。
很多饮料中，含有大量的果糖，经常饮用，容易导致尿酸值升高。
6、少憋尿

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如果尿酸高的人，经常憋尿，会导致尿酸不能及时排出，损害肾脏健康。
另外，尿酸的排泄，需要依靠尿液；
一旦经常憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。
因此，日常要做到多喝水，增加排尿次数，促进尿酸的排泄。
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