『习惯』习惯是健康大敌？5大健康警讯，别让自己倒下才后悔 |健康|癌症|

一旦我们过于习惯‘应该这样、必须那样’的思考模式，视其为理所当然，就很难察觉自己正在压抑内心真正的声音。当我们对某个状况习以为常，感受就会逐渐麻木，连自己都难以察觉，自己可能已经撑不下去了。

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总是察言观色揣摩他意、迎合对方，压抑内心真正的感受，即使身心出现了些许失调的征兆，自己恐怕也不会发现。身心失调的症状也会因为持续压抑而加重，使人终究不得不开始正视自己的内心……这是很多现代人都会面临的处境。这个时候，我们的内心可说是处于‘内乱频繁’的状态。
身体发出的5大警讯
那么，到底要怎么做，才能掌握内心的现状呢？接下来将会从身体和心灵两方面提出各种询问，让你借此自我检测。没有人会偷窥你的想法，所以请一定要诚实回答。
不只是现在，请回想过去数个月到半年的情况，身体上经常出现哪些征兆呢？
1. 生活虽然平凡如常，身心状态却不太理想？
比起以前，最近有这种感受的迹象是否变多了？明明在学生时代完全不会这样，如今却为了某些症状所苦……这或许就是征兆。例如身体上是否出现了皮肤粗糙（痘痘、荨麻疹）、眩晕、头痛、耳鸣、肩膀酸痛及腰痛、怕冷、肠胃不适或体况虚弱等令人在意的问题？
2. 体质上的弱点是否变得更明显了？
如果你精疲力竭，出现了叛变心理，就很容易反映在体质的弱点上，像是会产生疼痛，或是发作的频率及程度增高。原本的老毛病会加重，发作的频率也会增高，例如湿疹或过敏症状加重，或是‘从来不会过敏、现在却开始过敏了’等等。

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3. 睡眠和食欲改变了吗？
难以入眠、睡着后又会惊醒（明明还睡不够），经常一大早醒来或者做恶梦，不管睡多久还是一身疲累……这就是所谓的睡眠障碍。睡眠状态若一直不安定，很容易引发抑郁症，所以千万不能轻视，要多给自己一些放松、缓解的时间。
压力一旦过大，也常会影响食欲，不是不想吃，就是反过来吃得太多。靠吃来减压虽然有一时的效果，但长期来看无益于健康，只能算是治标不治本。非要大吃大喝才能放松，代表在生活中的其他部分有着太多忍耐及压抑，这时更应该放慢脚步、稍安勿躁，抛开‘必须这样．应该那样’的想法，别再勉强自己去‘坚持’或‘努力’了。
4. 是否出现了原因不明的身心失调？
感觉身心失调而就医，却找不出原因，只说是压力造成的…… ，生病就是身体生出疾病，这时一定要观察自己的内心，看看是否不堪负荷？或勉强承受太多了？
心理负荷超载而未及时消化的人，往往会肠胃不适，女性还有荨麻疹、湿疹等症状，一旦外表可见的皮肤变糟了，便不想在人前露脸。如果状况严重到让人不敢出门， ‘心之王国’很可能已经发动了革命，想让你哪里都去不了，也无法面对人群……这个时候，一定要先按下暂停键。
有些人即使身体出了状况，还是会勉强自己撑下去，除非病到必须向公司请假、症状严重到不能出门，甚至是直接倒下、非得住院动手术了，否则他们都不会停下脚步，好好开始面对自己的内心。意志坚强、努力不懈的人，身体状况要是不糟糕到某个程度，根本就没有勇气休息，所以很容易导致这种强制关机的最坏结果。
5. 女性是否出现妇科疾病？
身体的叛变经常会反映在妇科疾病上，原因为何至今还不清楚，不过可能和女性的生活方式发生重大变化有关。回顾数百万年的人类历史，男性负责外出工作（远古时是狩猎），女性负责社交、育儿及家务的时期相当漫长。像现代这样，女性和男性一起在外工作的历史，其实非常短暂。