#健身#她坚持健身，体重却达到180斤，还被夸好身材，魅力真的这么大？臀部

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如今身材不再是以瘦为美，而体重也不是衡量好身材的主要因素了，在很多人眼中，体重只不过是一串数字。例如，今天介绍的这个女孩，她的体重达到了180斤，但是她的身材却受到了很多人的赞扬，并且还拥有20多万的粉丝。她的名字叫艾丽娅，从外表上看，艾丽娅的身材和普通胖女孩的差别是很大的。虽然她的体型看起来很大，但在她肚子上，还是手臂与脚部都没有太多赘肉。此外，她喜欢练习臀部，所以她的身材呈S形曲线，尽管这S形曲线身材看起来很大，但也是曲线身材。

她已经保持健身3年了，体重已经从240斤下降到180斤。尽管她的体重仍然较胖，但她的体形已经发生了很大的变化。
【#健身#她坚持健身，体重却达到180斤，还被夸好身材，魅力真的这么大？】
体形的审美也因地区不同而有区别，亚洲人的审美观更注重瘦，而欧美人的审美观则更注重身材曲线。根据科学研究表明，腰臀比接近0.7的女性更受欢迎。虽然艾丽娅的体重达到180斤，但许多人仍然很欣赏她的身材，正是因为她的腰臀比接近黄金比例。她觉得女性最重要的是自信，不要认为胖不好看，然后总是考虑穿什么衣服来让自己变瘦。她不排斥自己身体上的脂肪，并相信自己通过健身训练就能让身材变得越好。
虽然一些较胖的女孩买衣服方面很麻烦，不是所有好看的衣服都能穿。然而，艾丽娅仍然非常擅长打扮，她会选择大码衣服来修饰自己的身材。她觉得，自己属于肥胖体形，那么就不用刻意去穿什么衣服能够让自己显瘦，那样做只会更糟糕。
对于肥胖的女孩来说，艾丽娅认为最重要的是建立自信，不要觉得肥胖就是丑，而是要不断追求更完美的自己。她认为无论是肥胖还是瘦都没关系，但塑造身材曲线是每个人必须要去做的。
她亲自示范，建议女孩多练习以下动作，这些动作可以塑造女性迷人的身材。
动作1：分腿臀桥
这个动作是臀桥的变式，对于锻炼臀部肌肉起到帮助，是锻炼翘臀的必练动作之一。
动作要领——躺在地面上，双腿屈膝，双脚撑地。用弹力带捆住大腿，收紧核心，腰部和臀部发力抬起，然后双腿用力分开，缓慢落下回到初始状态。
动作2：跪姿侧踢腿
这个动作可以加强腿侧部的肌肉锻炼，能够让臀部变得更饱满性感。
动作要领——跪姿趴在地面上，双腿捆上弹力带，轻轻抬起一只腿，然后用力向侧上方抬起，缓缓复原。
动作3：跪姿后踢腿
这个动作与动作2锻炼的部位差不多，但更能够直接刺激臀部肌肉，能够更好地锻炼翘臀。
动作要领——跪姿趴在地面上，双腿捆上弹力带，收紧核心，感受臀部力量，一只脚用力向后上方抬起至最高点后缓缓复原。
动作4：站姿后踢腿
这个动作是一个网红动作，深受许多健身网红的喜爱。
动作要领——站姿弯腰至差不多与地面平行，一只手撑着固定物，同边脚用力向后抬起至与地面平行状态，缓缓复原。