营养科普达人小马哥▲不要把早餐当儿戏，不吃早餐会给你带来很多健康隐患，年轻人现在的中青年人

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现在的中青年人，无论是工作还是生活，压力都是很大的，工作的高速运转，劳动强度看似不大，实则压力很大。生活看似提高了很多，无论是吃的还是穿的，应有尽有，想要什么就有什么，只要能想到的东西，在互联网上总能找到，订单下了，快递小哥会快速的将你想要的东西，送到你的家门口。尽管生活有了很大的便捷，但是我们不可忽视的看到，那些熬夜加班黑眼圈的年轻人，还是急匆匆地赶地铁，急匆匆地赶公交，早餐也总是凑活着吃，最常见的就是边走边吃的场景。
对于青年人来说早餐的重要性可不容小觑，其重要性并不是错过2个包子那么简单，因为早餐是一天的关键。经过一夜的睡眠，人们起床时，体内储存的能量几乎消耗完毕，吃早餐是为身体补充所需的能量和营养。
现在的青年人吃早餐都是追求快捷简单，喜欢吃像路边摊的油条、煎饼果子，也有人喜欢买自己钟爱的面包、汉堡。这样的早餐往往是中式早餐太多油，西式早餐热量高，营养摄入不均衡，质量不够优质。但是这样的早餐很容易埋下健康隐患。轻，则造成身体机能退化。重，会引发多种慢性疾病，如胆囊炎、胃炎、胃溃疡等代谢系统疾病。一天不吃早餐，容易导致血糖下降，大脑营养能量供应不足，很容易疲劳，注意力难集中。

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早餐，怎样吃才健康，一份健康的营养早餐，要符合两大标准：一要营养充足，二要营养质量优质。从成年人一天的能量摄入来看，早餐占全天的30%左右，充足的营养包括，像谷类、高蛋白类、果蔬类、豆类、奶类及其制品这些食物，尽量避免高糖、高油脂、高盐的食品。
【营养科普达人小马哥▲不要把早餐当儿戏，不吃早餐会给你带来很多健康隐患，年轻人】早餐营养中的主角是蛋白质，注重的是容易被人体吸收，基本上能被人体消化和利用，像鸡蛋、牛奶、豆奶、豆浆、豆腐脑、八宝粥等。其他营养素，如纤维素、矿物质及植物营养素等最好为绿色天然的更加健康。像凉拌时蔬、应季水果、清蒸或者清炒海产品、各类包子等。

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