动作三：抱头深蹲

本文插图
双手抱在头后 ， 身体直立站在瑜伽垫上 ， 双眼目视前方 ， 腰背挺直 ， 双腿分开与肩同宽 。 呼气 ， 弯曲双腿向下蹲 ， 注意不要使用惯性 ， 蹲到大腿与地面平行处 ， 上下摆动双腿感受大腿前侧肌肉的发力 ， 注意动作要慢 。 做完后吸气慢慢起身 ， 重复此动作 。 一组1分钟 ， 共3组 。
结语
既然不是天生丽质的白天鹅 ， 那我们就要做一只先飞的笨鸟 。 当别人玩手机的时候 ， 你在锻炼 ， 别人吃火锅的时候你也在锻炼 。 那么最后就一定会是别人发愁裙子穿不上的时候 ， 我们却能轻松地穿上去年橱柜里的所有衣服~少一点口头发誓 ， 多一点行动 。 人生的成绩不在嘴上 ， 在你的汗水里 。

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