谷维素■服用谷维素都有哪些功效？并非所有人都需要补充，但3类人最适合 |糖尿病|失眠|

维生素，是维持机体基本生理功能的营养物质，如维生素C、维生素B族、维生素E、维生素A、维生素K等等。通过日常吃食物，保证营养均衡就不用额外补充。

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而最近流行服用谷维素，它又是什么呢？服用有哪些功效？今天就来和大家说一说，别吃错了。
谷维素是人体容易缺乏的营养物质，它的生理功能，分别为保护皮肤、稳定血糖、可在一定程度上抑制胆固醇合成、调节肠胃功能等作用。它主要存在于米糠当中，尤其是现代人多喜欢食用精白米面。

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这样的主食虽然好吃，但被细加工处理后，营养价值部分大大降低。相比于这样的主食，糙米却不受人喜爱，可它却是富含谷维素的食物。同时，它属于一种脂溶性维生素，适量补充可为身体健康带来多种益处。除了糙米，还有植物油、米糠中存在这种成分。
那是不是所有人都需要补充谷维素呢？其实不是，大家可以看下自己是否有谷维素缺乏的症状，如在晚上的视力下降；存在干眼病；食欲下降、味觉敏感度下降；头发干枯、容易分叉；精神衰弱、如果失眠、睡眠质量差。尤其是有几种人要注意补充。

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1、糖尿病人群：在谷维素的生理功能上，有一条是可以稳定血糖。对于喜欢吃白米饭的糖尿病人群，白米饭热量高、碳水化合物含量高、膳食纤维低。
虽然口感好，但它到达机体后，极易影响体内胰岛素的分泌，会影响胰岛素合成，降低糖耐受量，增加血糖升高的危险。
如果你日常生活中还没有富含谷维素的膳食来源，就要注意适量补充，对机体的营养摄入以及病情都有好处。

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2、经常失眠的人群：失眠，是现代人经常出现的现象之一，因为要面对工作压力、生活等，感觉内心非常脆弱，看到任何事情都觉得心烦意乱、神经衰弱，就不妨补充些谷维素。
谷维素具有一定的调节神经系统的作用，对于短时间的心情情绪调节有益，如引起的头痛、失眠，有缓解作用。

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3、正处于更年期的人群：如果你正在这个阶段，每天都觉得精神状态不佳，身心都受到较大的折磨。一个是要注意开解自己，多组织家人、朋友出去游玩。
【谷维素■服用谷维素都有哪些功效？并非所有人都需要补充，但3类人最适合】另外，可以适量补充谷维素，更能帮助自己调节和过度。