我们在健身运动中肌肉消耗的能量随着身体的变化而变化 ， 而恢复身体的机制需要身体的超量恢复机制的 ， 而作息的紊乱也会阻碍这种机制的进行和恢复 。
在运动过程中 ， 肌肉在训练中被破坏 ， 在休息时进行修复 ， 修复完成后会有小部分的纤维增粗 ， 这就是增肌和力量增长的源泉 ， 如果作息不规律导致睡眠受到影响的话 ， 这一过程就会被很大程度的影响 ， 那么肌肉也就不能进行正常的修复了 。

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如果身体长期得不到好的睡眠 ， 人体得到的不仅是肌肉方面的损失 ， 其他器官和功能都会受到影响 ， 甚至会出现虽然健身了 ， 但却越练身体素质越差 ， 这就是比较差的结果了 ， 相比于正常不训练的人还要差一些 ， 所以为了我们的健身效果显著 ， 规律的作息是前提工作 。

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