『容纳容雨幽』并不在早上，很多人却白白浪费了，一天中最养生的“2个小时” 俗话说：一年之计在于春

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，所以绝大多数人都会认为早餐是养生的黄金期，然而一天当中最养生的时间并不是在早上。
在我国古代，把一天划分为12个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时，而亥时被称为最养生的时间点，亥时指的是晚上9:00~11:00 。

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一天中最养生的“2个小时” ，并不在早上，很多人却白白浪费了所以一天当中最养生的两个小时指的就是晚上9:00~11:00 ，亥时三焦经旺，而三焦通百脉，不通就会生病，只有保持三焦运作，才对身体的健康有益，有益于养生。不知道这个时间段你在做什么呢？
然而很多的人在这个时间段，却喜欢玩手机、吃大餐，白白浪费了最好的养生时间。所以希望你以后不要再傻傻的浪费了，真正应该做的是以下几件事。

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最该做的是这5件事
刷刷牙
很多人可能会忽视刷牙，认为刷牙是一件非常小的事情，但是睡前刷刷牙其实对于身体的健康也是非常有益的。
睡前刷刷牙不仅可以帮助清除口腔中的异物，维持口腔卫生，而且还能够避免细菌和病毒的滋生，避免细菌趁机入侵到血液循环，预防心脑血管疾病，呵护心脏健康。而且睡前刷刷牙也能够让你的身体变得更加的清爽，这样更加有利于入睡。

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泡泡脚
在一天当中，最养生的时间段，也就是晚上9:00~11:00 ，这个时间可以选择放松一下身体，用温水泡泡脚。泡泡脚能够有利于帮助促进身体的血液循环，让身心变得非常的放松，而且也会让身体变得非常的温暖，改善手脚冰冷的情况。
睡前泡脚也是非常养生的一种方式，如果你能够坚持下去的话，对身体的健康非常有益。但是在泡脚的时候一定要注意，水温不要太高， 40度以下为好，泡脚时间不宜过长， 15~20分钟就比较不错。

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用手指按摩头皮
在9:00~11:00这个时间段，希望你一定要放下手机，不要浪费时间，可以用自己的双手按摩一下自己的头皮，这样能够帮助改善头部的血液循环，增强脑细胞的营养供应，延缓大脑的衰老。
而且也能够有效的帮助消除大脑的疲劳，缓解精神紧张，让人的身心变得非常的放松改善神经衰弱，对于提高睡眠质量也具有非常好的作用。

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揉揉肚子
如果每天你能够抓住养生的黄金期，按揉一下自己的肚子，能够帮助改善腹部周围的血液循环，促进肠胃的蠕动，加速肠胃的消化和分解，对于改善便秘有着非常好的效果。
而且长期坚持按揉一下自己的腹部，也能够有利于身体中的内气汇聚，帮助平息肝火，使人血脉流通，心平气和。每天坚持按揉，还能够有利于减肥和瘦身，同时也能够帮助改善你的睡眠质量。

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散散步
在9:00~11:00这个时间段，有很多的人可能会做剧烈运动，我们是不建议的，如果剧烈运动的话，会让身体中的阳气大大的损耗，而且也不利于人的睡眠质量，可以坚持外出散散步，做一下舒缓的运动。
散散步同时拍打一下自己的小腿，也能够帮助放松小腿的肌肉，预防夜间小腿抽筋的情况，改善身体中的血液循环，消除疲劳，让身心变得异常的放松。