「肾阴虚」到底是肾阴虚还是肾阳虚？分不清只会让你越补越虚，看专家的理解肾阴虚

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【「肾阴虚」到底是肾阴虚还是肾阳虚？分不清只会让你越补越虚，看专家的理解】

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如今人们的生活节奏不断加快，加上很多人都有不良的生活习惯，因此也导致如今不少现代人出现了肾气不足的情况，因此不少人在日常生活中经常吃一些大补的食物或者一些偏方来补充自己的肾气。可在吃了一段时间的滋补食物之后，不少人发现自己身体不仅没有变的更好，反而越来越没精神了。其实这是因为很多人在吃这些滋补食物的时候，都忽略了一点，那就是没有搞清楚自己到底是肾阴亏虚还是肾阳亏虚，只有对症下药，才能通过食补运动的双向结合调理，达到事半功倍的效果。
肾阳虚：肾阳虚证是由于肾阳虚衰、温热失调、气虚乏力所致。主要表现为畏寒、手脚冰冷、四肢无力、精神疲劳、完谷不化、大便不畅、尿频、面色苍白、性能力减退、记忆力减退等。女性以气血不足、月经失调、量少为特征，严重的还会出现宫寒不孕、皮肤暗黄、长斑等症状。肾阳虚如何调理？
1、精神疗养阳虚的人往往情绪低落，如肝阳虚的人善恐，心阳虚的人善悲。因此，我们应该适当调整自己的低落的情绪，来消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调节
肾阳虚的人对冷热变化的适应能力差。因为阳气虚弱，因此就容易出现畏寒的症状，因此在寒冷的季节里一定要做好保暖，在暖和的季节，要注意阳气的培补。日常可以多晒晒太阳，夏季人体的阳气浮于表面，毛孔张开，因此阳虚体质的人在夏季不要睡在阴冷潮湿的地方，也尽量少吹电风扇和空调。
3、体育锻炼“动则生阳” ，阳虚体质的人应该加强体育锻炼。无论春夏秋冬，每天都应该坚持。对于阳虚的人适合的体育锻炼最好是有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、球类运动和各种舞蹈运动等。
4、饮食保健
许多疾病其实都可以通过饮食来调养。肾阳虚者应多吃补阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的规律，夏天可以养三伏，适当吃一些温补的食物，来增强人体的阳气。而对于一些滋补阳气的中药材，最好还是在医生的建议下食用。
肾阴虚：肾阴虚证主要表现为五心烦热、咽干、耳鸣、盗汗、午后面颊红肿、遗精、失眠、健忘、小便短黄、畏热易怒等。如何调节肾阴虚证？
1、起居方面
肾阴虚的人不适合在夏季锻炼，否则会上火伤阴。工作环境也要尽量避免烈日暴晒和高温，不要出汗过多。
2、运动调理肾阴虚的人不适合做大量的运动，因此可以适当的做一些简单易行的运动方式。比如提肛运动，随时随地都可以。也可以适当做一些瑜伽和下蹲运动。
3、精神疗养阴虚体质的人性情是容易急躁的，经常会心烦易怒。这是因为阴虚火旺导致的。因此，我们应该遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的精神锻炼方法。在日常工作生活中，要少与非原则性问题作斗争，减少愤怒的情绪，多少参加娱乐活动，远离喧嚣的场合。