『糖尿病』张雪亮主任：糖尿病患者想要控制好病情，最好对这6件事上心血糖|饮食|老年病

对于患有糖尿病的患者来说，控制好血糖状态，稳定病情是他们防控病情恶化的关键。相比于常人，他们在日常生活更要注意一些小细节，来确保自己不会因为一些措施的行为导致血糖的上升。而有一些糖尿病患者则对于病情的防控没有较好的意识，常常无法控制好血糖的情况，导致病情不稳定，患者也受折腾！
糖尿病患者怎么做才能控制好病情？北京天健医院张雪亮主任是这样说的。
1、合理饮食：在控制好每天总热量的前提下，尽量采用多餐少食的饮食习惯，这样能减少血糖的波动。可以多选择纤维素含量较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。已经有严重的并发症状，且高龄的糖尿病患者则不用过分的限制饮食的摄取。
此外需要注意的是，糖尿病患者不仅要限糖，盐的摄取量也要控制。尤其是老年糖尿病患者，同时患有高血压、慢性肾病等，更应该减少钠的摄取量。在保证营养摄取足够的基础上，尽量的清淡饮食，可以从食物的品种上下功夫。
2、保持良好的体重：如果你是一个糖尿病患者，但同时也是一个超重的人，那么一定要通过适当的运动跟饮食来减少体重。这样不仅能减少糖尿病并发症状的危害，也有助于降低血糖，改善血压跟血脂。
3、情绪稳定、坚持运动：患有糖尿病，尽量不要让自己处于过度焦虑，高压之中，这样会导致血糖水平上升。平时可以多用一些方法来缓解压力，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等。要避免情绪上的大起大跌，让心情维持在一个较平和的状态。
在身体条件允许的情况下，糖尿病患者要进行适当的运动，锻炼心肺跟肌肉、骨骼。不过运动要量力而行，可选择慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
4、每天监测血糖：频繁的测量血糖，可以让患者清楚自己的血糖情况，也可以了解到生活中的饮食或者某些行为对于血糖的影响。这样能帮助糖尿病患者更好的规避风险，减少血糖的波动，控制好病情。
最好是定期的前往医院复诊，进行相关的检测，及时调整用药来控制血糖水平。与医生进行交流，调整治疗的方案，此外，糖尿病患者每年应该要对身体跟眼睛做相应的检测，预防并发症的出现。
5、足够的睡眠：糖尿病患者的睡眠质量对于血糖的影响也较大，睡眠的多少会影响人体的食欲，可能增加患者对于高碳水化合物的渴望，使得体重增加，并发症风险提高。一般来说，每天晚上睡7-8小时的最好的，存在睡眠呼吸暂停综合征的糖尿病患者，一定要积极的治疗，改善这种情况。
6、防治碰伤、擦伤：因为糖尿病有引发感染的风险，患者如果出现伤口，其愈合的时间要比常人要慢且更容易感染。如果在平时，出现伤口，一定要尽快的进行处理，要是几天都不见伤口好转，那么就要及时的去看医生。糖尿病患者每天最好检查双脚是否有泡，割伤，溃疡，发红，或肿胀的情况。保护好双腿，在冬天要擦身体乳，不要让脚出现干裂、流血的情况。
【『糖尿病』张雪亮主任：糖尿病患者想要控制好病情，最好对这6件事上心】因为糖尿病患者的病情控制与生活中的各方面都有较大的关系，总有一些患者会因为不恰当的做法，导致病情加剧。想要控制好糖尿病病情，还是得从生活中的点滴防护做起。