「体重管理小课堂」减肥：坚持这样吃瘦到理想状态( 二 )

第二周可能出现的不良反应：
这一周会有人出现轻微的头晕，可能睡眠会不太好，心情会沮丧，其实都是心理作用，难受就看看手机屏保。熬过去很轻松。
达成奖励：
用省下来的菜钱，买掉你购物车里第二便宜的一件东西。
第三周
肉食日7天
这周的重点不是吃什么，而是你每天的食物总量不能超过100克（300毫升饭盒的三分之一量）。最好是肉食日食谱，这样比较容易瘦。
第三周可能效果：
你会继续掉秤，体重会让你惊喜。
第三周可能出现的不良反应：
部分人会出现头晕眼花，极少部分人会出现淤青，低血糖的一定要在包里放点巧克力或者糖果，防止真出现低血糖，感觉不对立刻吃，没啥比命重要。
本周开始可能会有人出现便秘情况，别着急，正常现象。
达成奖励：
用省下来的饭菜钱，买掉购物车里第二贵的一件东西。
同时，如果你之前都有乖乖的，第三周可以找一天早上脱脂酸奶+火龙果，还可以吃一顿你想吃的东西做午餐（不限品种哦）。如果之前有不乖那就继续忍着。
第四周

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（如果已经达到目标，本周可选）：
每天50克食物，随便你吃什么除了主食和含糖食物。
第四周可能效果：
继续瘦瘦瘦到你不敢相信。
第四周可能不良反应：
严重头晕眼花，没有什么力气，所以第四周最好别外出活动以及，各种行动都放慢一点。
第四周达成奖励：
买下你购物车里最贵的一样东西，辛苦了一个月，你值得最好的。
同时，买下你想买却一直不敢穿的瘦子才能穿的衣服，美美的狠狠的去拍照。
一点经验之谈：
1：食物最好选择不要有太重味道的，比如说牛肉，鸡胸肉，撒点盐和胡椒之类就好，最多酱油腌渍一下，蔬菜最好是高汤水煮（不许偷喝汤）。如果要外食最好先用一碗开水涮涮再吃。因为过于丰富的味道，会导致你越吃越想吃。

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2：如果有条件，每天泡泡澡至少泡泡脚，泡到浑身出汗，可以极大降低卡关的问题。在有力气的情况下做做运动，一定要注意安全。
3：觉得嘴里无聊就嚼一点木糖醇口香糖，多买几个口味，总有一款满足你。

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4：如果你的力气足够，配合一些肌肤紧致按摩，或者涂抹一些瘦身膏（别买带激素的），可以帮助排除水肿紧致因快速瘦下来而松弛的皮肤。
哪些人不适合：
低血糖的，有胃病的，激素紊乱的，有各种医生嘱咐不能减肥的，在备孕的，本身姨妈不调的，心理素质差容易抑郁的，这些人请乖乖去撸铁，这个方法别尝试了，一定会坚持不住前功尽弃的，或者会对身体造成很大伤害，漂亮固然重要，但是不要拿命去拼。
还有一种就是本身已经很瘦的，强烈不推荐这种方法，女人是要一定的脂肪含量的，别减肥减出闭经来哭都来不及，如果本身体脂就不高，只是希望视觉瘦，那去健身房更适合。
【「体重管理小课堂」减肥：坚持这样吃瘦到理想状态】最后哭笑不得的强调一句：减肥之前先验孕，减肥班已经不是第一次出现减肥减到一半发现没有瘦然后再查发现怀孕了的。这可不是闹着玩的！