【实用养生馆】提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻，常吃这8种食物天气变化

天气变化，很多人一不小心就感冒生病了！其实除了风气影响，这个跟自身免疫力低也有很大联系。人体的免疫力不高很容易受到病毒的入侵，很容易生病。那么，日常生活中想要提高免疫力，我们可以多吃一些能够提高身体免疫力的食物，下面一起来看看提高免疫力的食物有哪些吧，平时多吃可让你免疫力有所提高，皮肤越来越好，越活越年轻！
1、大蒜

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据国外的一些专家研究表明，大蒜是最具能够帮助人体提高免疫力的一种食物了。因为大蒜具有消毒、保护心血管、抗癌等多功能的效果。所以大蒜一直都是被大家认为是增强免疫力食品中最强的食物之一。
【【实用养生馆】提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻，常吃这8种食物】大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
2、酸奶

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酸奶里面含有大量的益生菌，而益生菌是能够调动人体的免疫系统，保护肠道的健康。提高人体的免疫力。酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。
在生活中经常听到很多女性说喝酸奶可以养颜，有很多的好处，因此有很多人可能认为酸奶是属于女性养颜的好食品。
3、番茄

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由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
而且番茄被誉为营养最为丰富的蔬菜，它的营养非常丰富，富含多种维生素、胡萝卜素，钙、镁、锌等多种元素。这其中有很多物质对皮肤有好处，具有美白、防晒、防辐射、抗衰老的功效。爱美的女性朋友可以多吃些番茄。
4、桑葚

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桑葚能提高免疫力。桑葚它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分，常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
5、猕猴桃

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猕猴桃号称水果之王。猕猴桃是很多人都喜欢吃的一种水果。常吃猕猴桃不仅能够帮助我们增强体质，保护心脏等效果，还能帮助我们减轻疲劳，恢复体力等效果。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
6、沙棘

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维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
沙棘它的维C含量超过了我们平时吃的任何一种水果。维C是人体必需的维生素之一，它可以帮助提高我们的免疫力，促进钙和铁的吸收，抗氧化等等作用。而且很多爱美的姑娘喜欢吃维C来帮助美白。