你的体内钙质就会流失 ， 不活动时的身体会弱化你的骨骼 。 即使你只是单纯摄取钙质而不运动 ， 这也不能起到强化骨骼的作用 。
因此 ， 还是建议小伙伴们停止训练的时间不要太长 ， 特别对于初跑者来说 ， 停止训练八周后就相当于重新开始 。

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停止跑步后三个月
三个月后 ， 你身体分解乳酸的能力也会下降 ， 也就是说你身体的乳酸阙值会下降 ， 当你使用原来的运动强度运动时 ， 体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度 ， 乳酸开始在血液中堆积 ， 而乳酸浓度急速升高 ， 让你的身体无法坚持下去 。 所以 ， 你的耐力失去续航能力 。
跑步时 ， 身体会分泌一种叫内啡肽的东西 ， 这回让我们感到快乐 ， 而长时间不跑步 ， 会出现精神层面的消极状态 ， 由于体会到了不跑步的舒适与快感 ， 所以就会放任自己 ， 这才是最可怕的事情 。

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停止跑步后六个月
六个月之后 ， 跑者体能下降已经趋于稳定 。 但是 ， 仍会有意料之外的变化发生 。 你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降 ， 这导致在训练中你利用氧气的能力更低了 。
体重增加的情况会渐渐变得明显 ， 也就是说会发胖 ， 如不恢复运动 ， 却保持同样的饮食习惯 ， 你肯定变胖了 ， 体重至少会增加5-10kg ， 还可能有健康的风险 。

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【跑步@停止跑步后，身体会发生什么变化？】停跑越久 ， 越难重新开始
停止跑步并不可怕 ， 可怕的是永远放弃跑步 。 你可以因为工作繁忙、身体疲惫而稍微休息一下 ， 给自己充分的休息时间 ， 但是 ， 跑步的习惯 ， 不能放弃 ， 哪怕是稍微快走一下 ， 也是极好的 。

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一天不练 ， 自己知道；两天不练 ， 跑友知道；三天不练 ， 全世界都会知道……
不过相信大多数小伙伴都是对跑步上瘾的 ， 很少有对半途放弃朋友 ， 生命不息 ， 跑步不止 ， 只要这样坚持下去 ， 相信你的大脑、身体和身材才会保持在一个很好的状态 。
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