『爆炸营养师彭鑫蕊TB』比体重100斤的人还要苗条？，为什么体重120斤小李在后台留言

小李在后台留言，问了一个非常有意思的问题，他说“为什么体重120斤，比体重100斤的人还要苗条？” ，这让他百思不得其解，其实他说的这种现象是存在的，且并不少见，我们就来看看到底是什么回事？

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对于一个人的身体健康体重，尤其是在体重上面，有一个指标。这里用的是身体质量指数，也被称为体质指数，主要是国际上常用的可以衡量一个人胖瘦以及身体是否健康的标准。
所用的公式是需要大家先测量出身高和体重，得知具体数字后，再用体重（千克）除以身高（平方米），最后对于成年人的标准是在18.5~23.9 。

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如果你是在这个范围内，根据每个人身高体重的不同， 120斤、100斤也可能是健康的范围。如果120斤看着更苗条，可能有两方面的原因：
一方面是因为身高高，整体看起来更均匀。另一方面如果是同样的身高， 120斤看起来还更苗条的话，那么就和一种原因有关了，大家不要忽视，这里所指的是体脂率。

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一个人的体脂率所指的是肥胖程度，简单来说是脂肪的比例。根据男性女性的不同，对于女性?健康体脂率的标准要在18%到25% ，如果超出25%到30%为轻度肥胖，如果低于25% ，则是在提醒大家要补充优质蛋白了，多数是不吃肉的人会出现的现象。
不吃肉虽然会使体内的脂肪值降低，但不利于机体补充其他营养，尤其是各大营养素中，属于脂溶性维生素的成分，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，最终容易造成营养不良。

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对于男性健康体脂率的标准和女性不同，要在10%~20%之间。如果男性不在这个范围内，即便是BMI是在正常值，因为体脂率过高，也算是肥胖的人群。
所以，我们不光要看一个人的体重值，还要看对应的体脂率。在饮食上，建议大家补充适量优质蛋白质，如食物来源，鸡蛋、瘦肉、深海鱼等，脂肪要减少摄入，如油炸食物、肥肉、加工肉制品，可适量食用豆制品。

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在运动上，大家不要认为体重轻就可以不运动，如果当天运动量或者是几乎没有运动量，会使机体免疫力下降，抵抗外界病原体的能力下降，对身体健康也没有好处。
【『爆炸营养师彭鑫蕊TB』比体重100斤的人还要苗条？，为什么体重120斤】因此，运动可缓解全身的疲劳也可保护健康，大家要积极。