『马甲线』一组动作帮你轻松瘦肚子，让你30天快速练出性感马甲线马甲线

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如何让你的腿部保持纤细的状态，你现在还不知道吗？
我们每一个人生下来都是一样的，但是为什么过着过着我们长大，每一个人就变得特别不一样。有的时候你明明感觉你小时候挺瘦，现在大了越来越胖，还减不掉身上的赘肉。比如说，
是不是在生活中你的腿总是那样的肥胖不好看，而且有的时候，还显得你穿衣服特别不好看。其实有很多方法可以帮助你缓解这种症状的，明明你不是肌肉腿，而你却很为难你腿上的那些赘肉什么的。

其实我可以帮助大家，来去消除一下你们身上所存在的，那些消不掉的那些腿上的肥肉。
如果你想要变得更加的美观，使你身材更加的苗条，那就看看我接下来要说的动作吧。
动作一:
【靠墙右小腿后侧拉伸。】
首先，我们先将自己的身体面向一面墙壁，然后将我们手臂的肘关节曲着，扶着一面墙壁。
然后将我们右脚的前脚掌慢慢的抬高起来，踩着墙。高度要在五至十厘米之间就可以，然后我们再同时将自己的右膝盖，伸直拉伸起。
然后我们将自己的身体的重心要向前靠近，当我们感受到自己右小腿的后侧有一种很明显的拉伸感觉的时候，就可以了。
(我们在做这一组动作的时候，在全过程中要保持着均匀的呼吸，不要去憋气做这一组动作。然后就可以了。 )
当我们做这一组动作，感觉到我们右小腿的后侧，有一种很明显的拉伸感觉的时候，并且还伴有一种特别强烈的一种疼痛感觉的时候，可以说你做这个动作已经特别认真的去练习到，领略到了。

我们在做这一组动作，最明显发生错误的动作就是以下内容:
首先，我们做这一组动作做的不到位，比如说我们的拉伸，牵拉感的感觉不够强烈明显。
而我们需要解决这一组明显错误的动作，就是要:
首先，将我们的右边的膝盖伸直起来，接着再将我们的身体的重心向前靠。然后做这一组动作就没有牵拉感觉就没有那么明显的不强烈了。
动作二:
【靠墙左小腿后侧拉伸。】
首先，将我们的身体面朝一面墙壁，然后再将我们的手臂的肘关节屈着，扶着一面墙壁。
然后将我们的右脚的前脚掌缓缓地抬高起来，踩着墙的高度在五至十厘米之间就可以了，
然后同时我们也将自己左边的膝盖要伸直起来。
将我们的身体的重心要缓缓的向前靠近，当我们感受到自己左小腿后侧有一种很明显的拉伸感情的时候，就可以啦。
(我们在做这一组动作的时候，全过程要保持着匀速呼吸，不要憋气去做这一组动作。 )
当我们感觉到自己右小腿后侧，有一种特别明显的拉伸感着的时候，并且同时还伴有一定强烈的疼痛感觉的时候，说明你做这组动作已经做到点子上了。

我们在做这一组动作最常见的错误动作就是以下内容:
我们在做这一组动作的时候，我们做的不那么到位，导致我们的牵拉感觉不会有那么强烈的感觉。
而我们需要解决的这个问题就是要: