「鸡蛋」早餐建议牛奶鸡蛋不能少，5种吃法早餐补充蛋白质，第3种最好吃( 二 ) |牛奶|早餐|

第五步把牛奶鸡蛋液过滤三次，牛奶鸡蛋液没有泡泡，牛奶鸡蛋蒸熟后表面光滑，很嫩很好看。
第六步把蛋液的容器盖上盖子放在蒸锅，用蒸锅大火蒸 8分钟。如果饭碗没有盖子，用耐高温保鲜膜盖着蛋液，用蒸锅蒸熟。我会在关火后焖10分钟再端上桌。

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第四款山药蜂蜜牛奶
【山药蜂蜜牛奶的食材】铁棍山药 80克，牛奶 300克，蜂蜜 10毫升。
【山药蜂蜜牛奶的做法】
第一步山药用蒸锅蒸熟，可以把山药削皮后再蒸。我对山药皮过敏，蒸熟以后再剥皮就可以解决这个过敏问题了。
【「鸡蛋」早餐建议牛奶鸡蛋不能少，5种吃法早餐补充蛋白质，第3种最好吃】

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第二步山药蒸熟后剥皮，把山药切成小段。
第三步把蒸熟的山药块放进料理杯里，制作山药蜂蜜牛奶可以用果汁杯或者破壁机制作。
第四步倒入300克牛奶和1勺蜂蜜，用料理机搅拌成细腻的山药蜂蜜牛奶。
第五步做好山药蜂蜜牛奶可以倒在杯子里品尝。
第五款坚果牛奶

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【坚果牛奶的食材】牛奶 250毫升，杏仁、腰果、榛子、核桃、蔓越莓干和葡萄干。
【坚果牛奶的做法】

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第一步这里坚果和果干可以随喜好，最简单的办法用坚果和果干组合。
第二步把坚果、果干放入果汁杯，倒入250毫升牛奶。
第三步按一下果汁杯的启动键，搅拌几下就做好了坚果牛奶。
坚果牛奶的方法可以把坚果换成草莓、火龙果等好看又好吃的水果，水果和牛奶搅拌就是很好喝的水果奶昔。
这次分享了5种鸡蛋和牛奶的早餐吃法，不要觉得每天喝牛奶很枯燥无趣，在牛奶中加入喜欢的水果和山药、南瓜、坚果等等，每天换着花样，一家人都会喜欢喝牛奶。这5种鸡蛋和牛奶的吃法都是我家人喜欢的，其中第三种牛奶炖鸡蛋，把鸡蛋和牛奶的完美结合在一起，我家人觉得牛奶炖鸡蛋最好吃。