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秋苏籽油 ， 含有丰富的α-亚麻酸 ， 有很好的润滑肠道的作用 ， 并且 ， 能减少身体坏胆固醇的量 ， 裹带血液中的废物排出体外 。
2、小米
小米是我们日常生活中非常常见的一种食物 ， 小米这种食物营养十分丰富 。 小米这种食物具有五谷之王的称号 ， 它对于人体的肠胃和肝脏具有非常大的保护作用 。 小米这种食物的脾性是非常温和的 ， 一般生病的人可以喝一些小米粥来滋补自己的身体 。

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3、胡萝卜
我知道胡萝卜对眼睛好 ， 胡萝卜俗称小人参 ， 富含维生素a和β胡萝卜素 ， 维生素a保护视力、黏膜和皮肤 ， 是一种脂溶性的维生素 。 胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好 。
4、西红柿
西红柿也是一种很常见的 ， 而且与营养价值非常高的蔬菜 ， 西红柿能够起到清热排毒和 ， 防癌的功效 。 坚持每天吃一个新鲜的西红柿 ， 有很好的辅助治疗癌症和防癌的功效 ， 特女性朋友经常吃西红柿能够保养皮肤 ， 可以延缓衰老 。

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5、樱桃
樱桃虽小 ， 营养却很丰富 ， 其中铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果之首 ， 还含有糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分 。
5、西蓝花
西蓝花也俗称青菜花 ， 其以含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠” 。 西蓝花口感脆嫩、食用鲜美 ， 家庭饮食做法多变 ， 可以凉拌、热炒或者煲汤等等 。

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6、坚果
坚果可以帮助身体补充一些营养物质 ， 好吃又健康 ， 但是要注意不能一下子吃太多 ， 因为坚果含有的脂肪较多 ， 过量食用容易长胖 。 时间过久 ， 变质的坚果更要不能食用 ， 里面有黄曲霉素 ， 极其伤肝 。
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