『瑜伽』焦虑、胸闷气短？4个瑜伽动作让你打开心房，放松身心！ |焦虑|胸闷气短|

“常常出现焦虑、胸闷气短？”
在家里待的时间久了，人会随之出现焦虑、胸闷气短的现象，在这种情况下，心情很容易变得抑郁。许多人在这个时候会选择练瑜伽，过后就会觉得身体很舒畅。

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焦虑、胸闷气短时练瑜伽有用吗？
当你练瑜伽时，你会发现，在你专注于每一个体式以及呼吸时，它们赋予你能力，可以帮助你平息焦虑不安的心情，让自己静下心来，不再喋喋不休，提高整体情绪，打开心房、放松身心。
瑜伽作为一种身心练习，让我们意识到思想和身体之间的联系，从而帮助减少焦虑、胸闷气短的情况发生。瑜伽可以提高身心意识，让你放松全身。

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焦虑、胸闷气短，练习哪些动作瑜伽可以得以缓解？
这一切都是为了让自己变得更好，如果你愿意的话，每天花几分钟练习一两个体式对你会有很大的帮助。

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【『瑜伽』焦虑、胸闷气短？4个瑜伽动作让你打开心房，放松身心！】
英雄坐：可以帮助你找到重心，专注于呼吸可以帮助你在这个体式中找到安静与放松，同时活跃身体，创造性思维。
跪姿，膝盖并拢，脚应该比臀部略宽，把脚尖平放在地板上，臀部向下坐于两脚中间，如果感觉不舒服，可以在臀部、大腿或小腿下面垫一个毯子，把手放在大腿上，坐直，打开胸部，拉长脊椎，保持这个姿势5分钟。

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树式：可以帮助你集中注意力，让你的思绪平静下来。
从站立开始，将重心落于左脚上，慢慢地把右脚抬离地面，将右脚脚掌转向左腿内侧，将其放在左脚踝、小腿或大腿内侧（不要把脚压在膝盖上），双手可放在任何舒服的位置上，或是在胸前合掌，也可以悬挂在身体两侧，保持这个姿势2分钟。另一侧重复上述动作。

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三角式：可以帮助缓解颈部和背部的紧张。
站立于垫子上，双脚比臀部宽，左脚趾向前，右脚趾向内，稍微倾斜，双臂从肩膀两侧向外伸展，手掌心朝下；左手带动上身从髋关节处向左侧弯，左手可轻扶脚踝处，右臂向天花板上伸展，眼睛看向任意点，保持一分钟。然后做另一边。

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站立前屈式：这种站着休息的姿势可以帮助你在放松身体的同时放松你的大脑。
双脚分开站立，大约与臀部同宽，双手放在臀部上，呼气的时候，上身向前折叠，膝盖保持轻微弯曲，双手轻放地板上，下巴去寻找胸部，放松腰部和臀部的紧张感，头和脖子应该沉重地垂向地面，保持一分钟。

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鱼式：可以缓解胸部和背部的紧张，打开心房，放松身心。
仰卧，双腿伸直坐在面前，把手放在臀部下面，手掌朝下，手肘向中间靠拢，扩张胸部，然后上身向后靠在手臂上，保持胸部展开，保持这个姿势一分钟。
记住，练习瑜伽有时会把不舒服的感觉和情绪带到表面，确保自己是在一个感觉舒适和安全的地方练习。你可以是在家里练习，或者参加一个专门为缓解压力或治愈情感的瑜伽课程。