祛湿气 ， 做到简单三个“少”：

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1.少熬夜
从中医的角度来看 ， 熬夜会损害人体的阳气 ， 导致人体的阴阳失衡 ， 内脏功能失调 ， 尤其是肝胆郁结化热 ， 使得身体受潮热困扰 。 因此 ， 确保充足的睡眠非常重要 ， 每天保证8个小时的睡眠 ， 是非常有利于湿气祛除的 。
2.少吃以下食物
从中药的角度来看 ， 生食寒凉、油腻、辛辣刺激、高脂肪类食物 ， 是非常容易滋生并增加体内的热量和湿气的 ， 因此饮食清淡可有效避免身体聚集过多的热量和湿气 。

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3.少做以下事情
夏天不要一直吹空调冷气 ， 天气冷时不要开着窗户睡觉 ， 不要顶着一头湿发睡觉 ， 这些都很容易导致身体湿气增加 。

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