「私家健康」简单3个“多”3个“少”，将湿气排出体外，湿气重的人要忌四习如今人们的生活压力不断加大

如今人们的生活压力不断加大，因此长期的不良生活习惯，导致湿气重的人也越来越多。由于湿气易于隐藏，因此很少有人会发现体内的湿气，等到已经非常严重发现它时，湿气已经缠上了我们的身体。湿气进入人体后，会对人体的各个部位造成或多或少的伤害。湿气并不是天生就有的，而是与我们的日常习惯和饮食有关，每个人都应机会。
湿气重的人，忌四习：

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1.忌吃过凉的东西：
温度一天比一天高，天气逐渐变热。人们更愿意吃一些冷冻食品。而这些过于生冷的食物，如果冻，冰淇淋，冷冻水果和其它寒凉食物，如果一次吃得太多，就会对脾脏和胃造成非常大的负担，使得脾胃功能受到刺激。如果脾胃功能受到损害的话，那将不可避免的会造成体内湿气不断增加，这对身体的健康极其不利。

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2.忌时常光脚：
无论是在室内还是室外，总会有人不顾形象或者为了自己的舒适而经常穿拖鞋、凉鞋甚至赤脚，可能这样的习惯也是一些人在炎热天气下，最舒适方式。但这样做的结果，就是会使得人体更容易接触到大量水湿，导致湿气容易侵入人体。如果自己住的房间经常还不通风，房间的地板和墙壁也会被潮气占据。脚与湿气紧密接触后，就更容易导致“湿从足起” 。

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3.忌湿发睡觉：
有些人可能会在晚上洗澡或者洗自己的头发，然后对自己的头发也不打理，就顶着一头湿发睡觉去了。这实际上不是一个好习惯，顶着一头湿头发睡觉，是非常容易使得头发上的水气侵入人体，使得身体的湿气加重。因此，湿气重的人可以选择在中午洗澡或洗头，哪怕没有空，要在晚上洗头，也一定要记得吹干后，在入睡。

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4.忌太晚睡觉：
如今生活节奏快，熬夜加班这种事情经常出现在年轻人的身上，而有些人可能还会仗着自己年轻，肆无忌惮的挥霍着自己的身体。虽然努力工作是对的，但经常熬夜加班晚睡，长期使得自己身心处于高压状态，是非常不利于自身健康的，会使人们的抵抗力下降，而且晚上水气重，此时不休息，长久下去就非常容易使得湿气入体。
排湿气，做到简单三个“多”：

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1.多喝茶
【「私家健康」简单3个“多”3个“少”，将湿气排出体外，湿气重的人要忌四习】喝茶是中国传统的传统养生方式，因此将一些成分具有健脾利湿的功效的食材搭配在一起制成茶饮，就能起到很好的除湿效果。例如荷叶茶，荷叶具有清热利湿，促进阳气生发的作用，可以调节脾胃，消除水肿。还有茯苓也非常不错，味道甘淡平，可入心、肺、脾经，也具有利水湿、健脾胃，化痰等功效，有利于脾胃的湿气输送，达到祛除湿气的目的。

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2.多泡脚
泡脚也是一种非常健康的养生方法，可以帮助人体固阳气，除湿，养肺，温润丹田。在日常生活中，用热水泡脚可以有效地消除湿气。泡脚时，水温不要太高或太低，也不要长时间泡脚，达到微微出汗的情况既可，通常20分钟左右。
3.多泡澡
相比于泡脚来说，有条件泡澡会更好一些，因为泡澡能影响的身体部位要比泡脚更广一些，泡澡能够疏通人体的经络并加速血液循环。哪怕天气非常炎热，也可以尝试用温热的水泡澡，使身体微微出汗既可，让湿气以“出汗”的形式排出体外。