每次拍照后 ， 如果自己觉得不满意 ， 很多人肯定会选择PS软件来修改一下的 ， 拉长一下你的腿 ， 或美化一下你的脸蛋 。 毕竟 ， 每个人都有着一颗爱美的心 ， 但这种美不是真实的 ， 你不应该沉溺于这种虚假的东西 。 轩姐建议你可以练习一下瑜伽哦 ， 这样你就可以没有顾虑的做真实的自己了！

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这是一个可以美化腿部线条 ， 还可以增强腿部力量的瑜伽体式 ， 可以改善消化功能 ， 增强腰椎的力量 。 然而 ， 对于练习者来说 ， 腰和腿也需要有一定的柔韧性 。 山式站姿进入 ， 保持你的双腿处于伸直的状态 ， 让你的双腿与上身成90度角 ， 保持右腿处于伸直的状态 ， 用右手保持右腿处于伸直的状态 ， 直到你的右腿可以抬起与上身成一条直线 ， 用左手抓住你右脚掌 ， 保持你的右腿伸直 ， 整个过程坚持10到20秒就可以了 。

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瑜伽乌鸦式 ， 经常锻炼这个体式可以促进全身的血液循环 ， 有效提高腿部的肌肉耐力 ， 还可以练就柔软的身体 ， 可以锻炼腰部和手臂的力量 。 还可以强化腹部的核心肌肉群 ， 可以有效地锻炼身体的平衡感 ， 还可以塑造曼妙的身材 ， 双脚打开 ， 脚尖点地 ， 双臂向前伸直 ， 身体逐渐蹲下 ， 直到大腿和地面可以保持平行 ， 进入蹲姿的状态 ， 将手臂放在两膝之间 ， 双手发力 ， 让你的双腿逐渐离开地面 ， 让你的全身向前倾 ， 整个过程坚持10秒到20秒即可 。
【瑜伽@P图拯救不了你的颜值！不如试试瑜伽，瘦身塑形，做最真实的自己】

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这种头倒立、双腿叉开形成八字形站立的姿势练习一下就可以达到一石二鸟的效果 。 它不仅兼顾了头倒立式 ， 还具有美化腿部线条的效果 ， 并可以达到减肥的效果 。 同时 ， 它还能使人练就健美的身材 ， 还可以减少面部的皱纹 ， 对于延缓衰老也是很有帮助的哦 。

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当谈到具备美容和美体效果的姿势时 ， 那就不得不提瑜伽的轮式了 。 这样的姿势可以滋养全身的皮肤 ， 促进血液的循环 ， 可以让人的内心变得平和 ， 使人看上去精神百倍 ， 还可以有效的缓解压力 。 经常练习还可以消除臀部多余的脂肪 ， 对于美化臀部曲线的效果真的很明显呢 。

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因此 ， 如果你想变得美的很自然 ， 你应该选择练习瑜伽哦 ， 而不是选择沉迷于“照骗”哦 。 如果你可以坚持练习瑜伽 ， 就可以让自己变得更漂亮呢 。

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