食材■这8道菜好做好吃，热量不高，每天做2道，吃着吃着就瘦了( 二 ) 牛肉|西兰花|香菇

第六道：鸡胸肉炒蒜苔
【食材】鸡胸肉、蒜苔、青椒、生抽、蚝油、盐、姜、蒜
【做法】
1 ，鸡胸肉切丝，蒜苔切段、青椒切丝或者片都可以。
2 ，热锅凉油，加入姜丝和蒜末炒出香味。
3 ，倒入鸡胸肉大火炒至变色，然后加入半勺生抽、半勺蚝油炒出香味。
4 ，倒入蒜苔和青椒片，继续大火快速翻炒。
5 ，待食材断生，最后加盐调味，炒匀盛盘上桌吧。
第七道：木耳炒西兰花
【食材】木耳、西兰花、胡萝卜、盐
【做法】
1 ，木耳用温水泡发，再清洗干净。西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡后也清洗干净。胡萝卜一小段，切成片。
2 ，锅中烧水，水开后倒入西兰花，大火烫至6分熟捞出。
3 ，把木耳再倒入开水中，煮至断生捞出。
4 ，热锅凉油，倒入蒜末炒出香味。
5 ，倒入胡萝卜、木耳和西兰花大火翻炒均匀。
6 ，最后加入适量盐调味就可以了。
第八道：绿豆芽炒韭菜
【食材】精肉、绿豆芽、韭菜、生抽、姜
【做法】
1 ，猪肉切成丝，韭菜切段，绿豆芽淘洗干净。
2 ，热锅凉油，加入姜丝炒出香味。
3 ，倒入肉丝大火炒至变色，再加入少许生抽炒香。
4 ，倒入绿豆芽大火炒至变软。
5 ，加入少许韭菜段，再加入少许盐调味，大火炒匀就可以关火出锅了。

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