饮食■4个方法帮助男人保持旺盛体能，戒掉大肚腩、啤酒肚！衰老|熬夜|脂肪肝

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男人到了30岁后，往往会发现，无论是自己的身材还是身体素质，都在走下坡路。其实，也是因为身体已经慢慢的步入衰老状态，身体的基础代谢水平渐渐地下降。肌肉量也会流失，体能精力慢慢的变差，同时，身体更容易囤积脂肪，引起肥胖，小肚腩、大肚腩、啤酒肚、大象腿等伴随而来。

再加上现在许多人都有着很多不良的生活习惯，年纪轻轻，身材早已经是很肥胖了。作为男人，只有保持着强壮的身体，身材的肌肉量高，肌肉线条明显，才能保持男人魅力，展现男人能力。
肥胖的人会随着身体的脂肪增多，会抑制雄性激素分泌，睾酮水平下降，让人时常感到力量不足，精神状态较差。在生活中也不难发现，一些30岁后的男人，身体各项指标都很差，每天也没有坚持运动，就算运动也不能坚持几分钟。如果男人想要保持体能旺盛的身体，那么减肥是一定要进行的。特别是肚子上顽固的赘肉，要减掉它们，才能更好地提升身体的肌肉量，促进睾酮素分泌，才能让你保持年轻的状态。
大肚腩的危害都有哪些？
1、啤酒肚的男人容易患“勃起障碍”
肚子赘肉的增多，会给身体的行动带来不便，不仅如此，啤酒肚的男性还容易患“勃起障碍” 。特别是那些体重超标的男性，体内的睾酮素水平极低，脂肪超标，肌肉量少，特别容易患病。
据研究数据表明，平时缺乏运动的男性（特别肥胖人群），患“勃起障碍”的几率比每天至少运动30分钟的男性大很多，这个几率超过60% 。
2、容易发生猝死
啤酒肚其实就是一种肥胖病的表现。若不加注意，可能会发生猝死。大部分的肥胖人群，都患有脂肪肝，其发病比例可以达到80%以上，也就是说， 100个胖子，就有80个以上患有脂肪肝。
并且，啤酒肚患者发生骨关节病变、脑中风、癌症等疾病的概率也会提升。出现啤酒肚的原因想必大家都清楚，无非就是缺乏运动、长期久坐、频繁吃夜宵、过量饮酒、有暴饮暴食的习惯等各种生活的不规律，都是引起啤酒肚的主要因素。所以，想要减掉啤酒肚，必须先改掉不良的生活习惯。
3、加速衰老
腹部肥胖也是加速人体衰老的主要因素之一。目前已证明，至少有15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接的关系，最常见的有：冠心病、心肌梗塞、肝肾衰竭等。并且，还有研究数据表明，有着大肚腩的男性的高血压病的概率是正常男性的8倍，患糖尿病是正常男性的7倍，还有更多的患病概率都是达到5倍以上的。
【饮食■4个方法帮助男人保持旺盛体能，戒掉大肚腩、啤酒肚！】可见，肥胖的危害有多大，我们应该重视肥胖！
当然，大肚腩的危害还不仅仅只有这3种，比如，导致多种慢性病的增加、分泌相关的疾病、脂肪肝、肾功能损害等危害。