「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！( 二 ) 肠胃

3、吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽就是为了减少热量的摄入。很多胖子吃饭特别容易吃饭，就是有着狼吞虎咽的习惯。吃得太快就会导致热量摄入过多，并且，食物也没有被细嚼，对肠胃消化带来负担。所以，减肥期间，养成吃饭细嚼慢咽的习惯，能够更好的控制热量的摄入。
4、饭后少喝汤
好像大部分人都有一个习惯，就是饭后喝一碗汤。如果你是在减肥，那么最好戒掉这种习惯，因为饭后已经是属于饱腹状态了，如果在喝一碗汤（汤的热量往往都很高），那么无疑就是在增加热量的摄入，对减肥不利，长期持续下去，怎么可能不胖呢？
如果非要喝汤，那么就改用在饭前喝汤，这样才能更好的控制热量摄入。如果能把饭后喝汤改为饭后喝水，那么就更好了。正如上面所说，饭后喝水能够促进肠胃消化功能，有助于减肥。
【「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！】这4个秘诀其实也并不是什么秘密，坚持下来的人，轻轻松松就能减肥成功。其实很多人都知道，减肥期间什么该做，什么不该做，但是就是坚持不下去。所以，归根到底，下定决心减肥后，就必须要坚持，把这些习惯做好，养成生活中一些良好的饮食习惯，减肥速度才会加快。