俯卧撑：胸肌还可以这样高效训练，你知道吗？4个动作帮你高质量强化胸肌( 二 ) 胸肌

不同的俯卧撑动作训练到的胸肌部位也是不一样的，所以我们在训练胸肌的时候，也是可以采用其他的俯卧撑姿势的，比如说，我们可以采用上斜俯卧撑的姿势来进行训练。
下面，我们来看一看上斜俯卧撑的图片，这种训练方式主要是练习我们的胸肌上部，其图片如下所示：
【上斜俯卧撑】

上斜俯卧撑的动作做法：我们首先要将手抬高，放在一定高度的东西上面，两手的距离要比肩宽一些，并且，双肘要向两侧分开，角度最好为45度，慢慢的弯曲手臂，放低自己的身体，我们要注意：在整个过程中躯干要成一条线。
下面，我们来看其他的训练方式，下斜俯卧撑主要练习胸肌下部，如下：
【下斜俯卧撑】

下斜俯卧撑主要针对胸肌上部进行训练，我们在做这个方式训练时，两脚要放在长凳上支撑，手要置于地上，下降身体至胸几乎，触底后推起，也可以用健身球来代替去增加身躯干肌肉的参与，这样也是可以锻炼到我们的胸肌肉的。
下面，我们来看一看窄距俯卧撑的训练，它更加侧重于训练三头肌，接下来我们看看他的训练的图片，它的图片如下：
【窄距俯卧撑】

我们在做窄距俯卧撑时，要注意到一些姿势，宽距俯卧撑是在\"一般俯卧撑\"的基础上，将我们的双手之间的距离要远远低于宽和肩，窄距俯卧撑主要是锻炼胸大肌的内侧和肩膀，宽距俯卧撑与一般俯卧撑几乎都一样的，训练方式都是差不多的。
宽距俯卧撑更着重胸肌的训练，如下：
【宽距俯卧撑】

我们在做宽距俯卧撑时，要注意到一些姿势，宽距俯卧撑是在\"一般俯卧撑\"的基础上，将我们的双手之间的距离要远远宽和肩，宽距俯卧撑主要是锻炼胸大肌的外侧和肩膀，宽距俯卧撑与一般俯卧撑几乎都一样的，训练方式都是差不多的。
当然俯卧撑的姿势还有其他很多种的俯卧撑，我们在真正做俯卧撑，要按照一定的训练方式和时间进行训练，中间最好不要间断，俯卧撑主要是锻炼上肢，胸肌，反正，我们一定要科学，合理的安排自己的训练时间，真正练习起来，可以结合多个动作，每个动作三四组左右练习。我们经过一定时间的训练之后，就会发现胸肌就会与别人的不一样了。