『红枣』原来吃红枣并不能补血？医生：真正补血的2种食物，很多人不爱吃贫血|营养膳食

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女性因为特殊的生理原因，往往存在贫血的情况，所以补血这件事是女性整个青年、中年阶段都要做的。不过首先我们要先和大家说说，西医里的“贫血”和中医里的“气血不调” ，并不是一个概念。
【『红枣』原来吃红枣并不能补血？医生：真正补血的2种食物，很多人不爱吃】中医里的“气血”是一个比较抽象的概念，传统中医认为：气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。
而西医里的“贫血” ，单纯指的就是血液内的血红细胞数量低于正常水平，导致血液携氧的能力下降，进而让身体出现头晕、乏力、困倦、面色苍白等情况。
儿童贫血会影响身体和智力的发育，成年人贫血会导致心律失常、消化不良、抵抗力下降等诸多问题。今天我们要和大家聊的，就是西医中发生贫血之后应该如何补血。
很多女性坚信吃红枣可以治疗贫血，这种认知是错误的，红枣的补血效果非常差。干红枣中的含铁量非常低，每100克干红枣含铁只有2毫克左右。
而且红枣中的铁都是非血红素铁，而人体对于这类铁的吸收率非常低。
或许在中医里，红枣是有补气血的作用，但前面我们也说了“气血不调”和“贫血”是两个概念。女性治疗贫血，光靠吃红枣是不够的，下面就和大家说说真正能补血的两种食物：
1、猪肝
前面我们提到每100克干红枣的含铁量只有2毫克，而每100克猪肝的含铁量高达22毫克，是红枣的10倍以上！而且猪肝里还富含维生素A及B2 ，营养非常丰富。
不过要注意猪肝的胆固醇和热量都比较高，所以一次不要吃太多。有些人觉得猪肝的口感很粗糙，有股异味，可以试试吃鸡肝或者鸭肝，口感相对嫩一些。
总体来说，几种常见动物肝脏的含铁量都很高，可以根据饮食习惯来选择。
2、鸭血
既然是贫血，那吃一些动物血来补充铁元素，这样的吃法是正确的。每100克鸭血含铁33毫克，每100克猪血含铁元素8.7毫克。只不过猪血、鸭血的颜色和口味，并不是所有人都能接受的。因此虽然补血效果好，女性也不愿意去吃。
各位朋友，你觉得吃红枣可以补血吗？你平常喜欢吃哪些食物来补血呢？