1、首先完成下犬第一式 。

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2、右臂向左腿方向伸展 ， 右手从外侧握住左脚踝 ， 双肘、双膝都保持绷直 。

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3、吸气 ， 右腿向后上方伸展 ， 直至与头、颈、躯干呈一条直线 。 伸展双腿 ， 身体重心落在左脚和左掌上 ， 保持身体平衡 ， 保持这个体式60秒钟 ， 深长地呼吸 。

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4、放低右腿 ， 回到下犬第一式 。

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5.左臂向右腿方向伸展 ， 左手从外侧握住右脚踝 ， 左腿向后上方伸展 ， 重复这个体式 。

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【#瑜伽#瑜伽体式之下犬式第五式】听说有内涵的人都在用Atmananda正位瑜伽垫~

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