「瑜伽」9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?
人为什么要练瑜伽?我猜89%男性都不知道的练瑜伽的这些好处!
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因大多数瑜伽练习者都是女性 , 所以瑜伽常常被错误地视为只有女性才会练的运动 。不过 , 在最近的几年里 , 男性人数也慢慢增加了 。
现在男性朋友对于练习瑜伽对健康益处有了更多的了解 。 所以越来越多的男人愿意打破陈规定型观念 , 而追求更好的身心 。
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男人为什么要练瑜伽?下面9大原因告诉你:
我们都知道瑜伽对于提高柔韧性和专注力很有帮助 , 其实它还有很多更令人惊讶但又重要的好处 , 男性朋友们 , 一起来看看吧!
01 体型的转变
举重是增强肌肉力量的一种显而易见的方法 , 但是一次只能针对特定的肌肉群 。 瑜伽的优点是可以使整个身体参与其中 , 并需要每一块肌肉来尽自己的力量 。 这是均匀锻炼肌肉的好方法 。
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练习瑜伽将帮助你增加体重 , 因为虽然你不会使用沉重的体重 , 但你将需要举起并支撑自己的体重 。 这具有许多肌肉锻炼的好处 。
瑜伽是比标准重量训练更为全面的肌肉锻炼方法 。 定期的瑜伽课可以减少关节和肌肉受伤的风险 。 通过瑜伽进行的锻炼越多 , 举重时拉肌肉的可能性就越小 。
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练瑜伽的人还会发现它有助于塑形现有的肌肉 。 像幻椅式这样的男士瑜伽动作会燃烧腹部脂肪 , 并增强大腿和腿部 , 全身肌肉变得健美 。 这是对整个身体的锻炼 , 而无需在健身房中大汗淋漓 。 这是一种不错的便捷方法 。
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02 提高免疫力
男士健康瑜伽可以通过将压力降至最低来帮助你抵抗病毒 。 压力会产生一种称为皮质醇的激素 , 该激素会阻碍人体抵抗感冒 , 流感和其他有害病毒的能力 。
瑜伽对男性健康的另一个好处是 , 它可以改善呼吸能力 。 控制呼吸(或呼吸法)针对的是支气管通道和呼吸道 。
站立前弯式、肩部倒立式之类的倒立瑜伽动作 , 非常适合在体内移动淋巴液 。 淋巴系统产生的淋巴液基本上会吸收体内的有害细菌 , 并通过淋巴结将其过滤掉 。 通过瑜伽影响它在身体周围移动 , 是改善免疫系统的非常好方法 。
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03 保护前列腺
男士瑜伽如此重要的一个重要原因是它可以保护前列腺 。 专注于骨盆区域的瑜伽动作既可以预防也可以解决诸如前列腺增生(BPH)之类的问题 。
BPH本质上是前列腺的增大 , 这会使男性很难舒适地排尿 。 瑜伽可以通过锻炼和强化骨盆底以改善膀胱控制来帮助缓解BPH症状 。
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男性瑜伽初学者可以改善前列腺健康的动作包括:
英雄坐(缓解骨盆紧张的坐姿)
触趾式(仰卧姿势 , 可加强骨盆力量)
弓式(一种躺姿 , 可增强下背部 , 腹部和骨盆底)
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04 改善消化系统
调节消化系统是瑜伽对于男性而言令人惊讶但重要的健康益处 。 许多瑜伽士偏爱健康的饮食习惯(通常是素食主义者或素食主义者) , 并注意饮食 。 瑜伽可以帮助你保持消化系统的健康 。
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