跑步：天冷的时候，你应该照常走路还是快速跑步到达目的地？跑步|热量

当外面很冷，你没有根据天气穿衣服，而且你离目的地还很远的时候，你要做出一个重要的决定：你应该通过跑步来使身子暖和起来，还是放慢行走的速度来躲避风的制冷作用？

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当你在寒冷的外面站立不动的时候，你身体失去的热量会把你周围的空气加热，形成一个稍微暖和一点的保护层，这样你身体的热量就不会很快散失掉。
但是如果你在寒冷的外面（或者是刮风天气里）行走，你就会暴露在新鲜、寒冷的空气中——你走得越快，接触到的新鲜冷空气就越多。你实际上是在逃离你身体周围已经加热的空气，所以你会比呆在原地损耗的热量更快。
尽管一旦你跑得足够快，自身的空气保暖层就会完全消失，而且不管你跑得多快，你基本上都会以相同的速度散失身体热量。然而，当人类跑步时，我们体内也会产生相当数量的热量。事实上，我们每走一公里所产生的热量大致是恒定的，所以你走得越快，每分钟所产生的热量就越多。
因为由跑步所产生的热量有一个稳定的增加速率，与此同时你身体周围的暖空气保护层在你低速移动时会迅速消失，所以结果证明，存在着一种速度的“禁区”——在该范围的速度下行走，甚至跑步是不值得的，因为你站着不动只会损失更少的热量（当然，如果有风的话，情况会有所不同）。
【跑步：天冷的时候，你应该照常走路还是快速跑步到达目的地？】

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那么当你跑步产生的热量最终抵消了由于身体移动而损失的额外热量时，这个平衡点，即最小速度，应该是多少呢？
在对一个裸奔的成年人的身体表面积，和其跑步所产生热量，以及风对热量散失的影响进行一些估算后，我们发现当外面很冷时，你需要能够以大约5分钟每英里的速度奔跑才能比呆在原地不动的状况要好些。如果外面更冷，那么奔跑的速度需要更快些。
当然，这并不意味着你没有损失身体热量——这只是你在跑步时损失的热量比你在原地不动时少。
如果以5分钟每英里的速度奔跑听起来像是个艰难的挑战话，那么别担心。你所需要做的就是穿上一些保暖的衣服——比如，达到只要损失一个裸奔者一半的热量就足够了——然后以15分钟每英里的速度移动（基本上是快走）就可以了。
所以在寒冷的天气里，要么呆在原地，要么穿合适的冬季衣服，要么在雪地里非常非常快速地裸奔吧。
（事实上，下雪的话就会改变以上所有的计算……）

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