「艺术时尚人生」高血脂的人，遇到一困、一晕、一抽，要及时降脂，警惕并发症！

【「艺术时尚人生」高血脂的人，遇到一困、一晕、一抽，要及时降脂，警惕并发症！】
高血脂被称为是人类健康的隐形杀手，而近几年高血脂的发病率逐渐增高，而且趋于年轻化，这无疑对大家带来很大的困扰！

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高血脂来临时，我们主要是靠生活和饮食习惯，以及药物来稳定，但是很多人的生活饮食习惯都不合格，会导致血脂升高，甚至出现严重的并发症！
那么，生活中，我们如何知道自己的血脂是否高了呢？
遇到一困、一晕、一抽，要注意血脂了

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一困：犯困
如今犯困是人们生活中的常态，工作中会犯困、上课中会犯困、熬夜了也会犯困。
而高血脂的人犯困，是排除这些外界因素外，还会有困倦的情况。
高血脂的人犯困，这要是血脂太高，阻碍了血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
因此，高血脂就会导致血管供氧能力差，氧气不足大脑就会缺氧，引起犯困的状态，这也可以说是大脑自我保护的一种行为。
一晕：头晕
遇到头晕头痛、胸闷气短，这就说明血脂已经高了！
这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象，往往在1小时以后得到缓解。
然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了，要注意降脂。
一抽：抽筋
抽筋常常发生在晚上睡觉。若经常出现腿部抽筋，要注意血脂升高。
这是因为血脂升高时，体内多余的胆固醇代谢出现困难，就会聚集在肌肉之中，导致肌肉收缩，就会有经常抽筋的情况发生。
除此之外，血脂高还会引起血管变窄，导致血液循环不畅，也会使肢体局部因缺血抽筋。
降脂要懂得“三要、四不”
三要

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一、要运动
运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。
有氧耐力的运动，是最佳的降脂运动。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动！
餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪，预防脂肪肝。这对于降低血脂、预防高血脂并发症都有非常显著的效果！
二、要吃降脂蔬菜
1、苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。
2、菜花
菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
3、芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。
三、要补充含体??恒??月??草??酸成分的食物
体??恒??月??草??酸成分具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入足够的体??恒??月??草??酸的食物或者植物油，这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到双重降血脂的作用。