『红薯』皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点 |水果|酸奶|皮肤癌|

红薯不少人喜欢吃炸薯条，但就皮肤健康而言，它们并不是好选择。因为油炸食品和盐从长远来看都对身体有害。
高温油炸的食物会释放自由基，加速衰老过程，对皮肤造成细胞损伤。
可以用蒸煮/烤箱烤红薯代替炸薯条。红薯富含抗衰老的铜，有助于胶原蛋白的生成，味道也非常不错！
不要用太多的盐，因为过多的盐会使皮肤脱水，使皮肤更容易起皱纹。

本文插图
禽肉

本文插图
【『红薯』皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点】加工过的肉类，如香肠、培根等，通常含有大量的钠、亚硝酸盐和饱和脂肪。所有这些都会导致皮肤脱水并引起炎症。
像烧鸡这样的禽肉制品富含对胶原蛋白自然形成很重要的氨基酸。它们也是美味的精益蛋白质来源，可以满足一整天的营养需要。
重点是尽量少吃深加工的肉食，买回来自己做是最健康的。
橄榄油

本文插图
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
水果加酸奶

本文插图
摄入过多的糖，尤其是添加糖，会导致一系列的健康问题。但这种甜的东西也会破坏胶原蛋白，加速皮肤的衰老过程。
当你想吃餐后甜点时，试着用新鲜水果和酸奶(最好是希腊酸奶，蛋白质含量更高)来满足你对甜食的渴望。
水果推荐吃蓝莓，它富含抗氧化剂，可以防止胶原蛋白的流失。