牛奶和豆浆
【「排便」经常在这2个“时间段”排便的人，身体会很健康，肠道好更易长寿】牛奶和豆浆都是非常有营养而且健康的食材 ， 肠胃不好的人 ， 可以经常喝点温热的牛奶 ， 牛奶中有丰富的蛋白质 ， 经常喝对肠胃保养有一定的作用 ， 如果喝腻了 ， 可以试试豆浆 ， 豆浆中含有植物固醇对肠道清洁起一定的作用 ， 可牛奶豆浆交替饮用也是很好的 。

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苦荞茶
常喝苦荞茶也能养护肠道 ， 帮助改善慢性便秘 。 苦荞有“清肠草”的称号 ， 它富含膳食纤维以及蛋白质 ， 能够帮助清理肠道垃圾 。 而且苦荞的吸水性比较好 ， 能够使肠道的废物变得湿润 ， 易于排出 。

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