随着现代经济的飞速发展 ， 人们的生活水平日益提高 ， 但同时 ， 人们的工作、生活压力也越来越大 。 伴随着生活方式的改变 ， 又引发了一系列的健康问题 ， 比如高血压、心脏病等一系列的疾病 ， 人们又重新认识到了健康的重要性 。 因此 ， 健身运动的热潮应运而生 ， 越来越受到广大上班族的欢迎 。 毫不夸张地说 ， 我们迎来了一个全民健身的时代 ， 坚持合理的科学锻炼才是健身热潮的正确解锁方式 。

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健身的方式多种多样 ， 不同的健身方式还是会有一定的效果差异的 。 比如 ， 有人选择每天跑步5公里 ， 而有的人则会选择每天做200个俯卧撑 。 这两种锻炼方式都具有较高的可行性 ， 同时 ， 也可以在一定程度上锻炼你的意志力、自制力 ， 让你在拥有一个健康的体魄的同时 ， 自身意志得到提升 。 我们应该结合自己的特点选择合适的健身方式 。

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1、体能差距
从体能方面来说 ， 这两个项目都是体能消耗型健身项目 ， 比较来说 ， 每天做200个俯卧撑更加侧重躯干肌肉训练 ， 但其体能提升也是较为明显的 。 每天跑步5公里相比每天做200个俯卧撑而言体能消耗更大 ， 同时 ， 也能够更好的促进全身的新陈代谢 。

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2、肌肉差距
【俯卧撑■只做俯卧撑200个或只跑步5公里，对比健身效果，两者差距有多大？】跑步侧重于锻炼腿部肌肉和心肺功能 ， 坚持每天跑步5公里的人 ， 整体肌肉不会有太大的提升 ， 但是往往身材比较挺拔 ， 更有精气神 。 而做俯卧撑更有利于上半身肌肉的锻炼 ， 经过刻意的肌肉训练 ， 能坚持下来的人胸肌都会相对发达一些 。 200个俯卧撑分组做 ， 每个2秒 ， 因为需要支撑身体 ， 所以相当于做了不少于6分钟的平板支撑 ， 腹肌也锻炼到了 。

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3、综合差距
每天坚持跑5公里 ， 可以改善人的心肺功能 ， 坚持下去 ， 能够让你精力充沛 ， 可以促进新陈代谢 ， 增强耐力 。 而坚持200个俯卧撑 ， 可以更好地锻炼肌肉和爆发力 ， 但要相应的添加背肌的锻炼 ， 防止胸肌力量过强 。 总的来说 ， 这两种健身方式都是可行性较高、效果较好的 ， 只要长期坚持下去 ， 身体、心理的健康状况都会有所改善 。

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因此 ， 小编认为 ， 每天跑步5公里与每天做200个俯卧撑都是合理的健身方式 ， 在健身效果方面都是比较突出的 。 在锻炼的实践过程中 ， 我们不能急于求成 ， 应该逐步探索 ， 找到适合自己的锻炼方式 ， 并且长期坚持下去 ， 相信你会收获意志力的提升和良好健身效果！

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你有坚持跑步或者坚持做俯卧撑的习惯吗？给你带来了什么样的改变？

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