邱氏悬壶■腰椎间盘突出患者如何锻炼和运动？如何预防腰椎间盘突出？ |腰间盘突出|腰突|

【邱氏悬壶■腰椎间盘突出患者如何锻炼和运动？如何预防腰椎间盘突出？】
腰椎间盘突出患者如何锻炼和运动？患者需要适当锻炼运动可以减轻疼痛。但是，必须注意适当的运动姿势和方法，因为如果运动不合理，会加重病情，适得其反，科学合理的运动可以有效地帮助患者康复。下面，我将介绍如何为腰椎间盘突出患者做运动。

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在腰椎间盘突出急性发作的缓解期或仅缓解轻度症状的患者，可以适当地参加体育运动，但要缓慢运动并适当地控制其活动量。不要突然剧烈运动，而要选择运动项目。刚开始时，您应该选择腰部活动量和负荷较低的运动，并采取保护措施，例如在运动中系宽腰带或腰围。

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在急性腰椎间盘突出发作期间，必须在硬木板床上休息并采取适当的治疗措施。绝对禁止运动。一旦腰椎间盘突出的症状变得更加严重，您就必须休息并等待症状改善，然后才能从事体育活动，并且一定不要盲目地坚持活动。

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向后倒走。每天向后走40至60分钟。走路时，尽量向后倾倒，走路后会感到疲倦，但不会加剧症状。燕子飞的锻炼。俯卧在床上，将上肢放在背后，然后将头，胸和腿从床表面向上提，使身体呈反弓形并停住，直到您感到有点疲倦为止。根据此方法，每次锻炼20至50次，早晚各一次，并逐渐增加量。五点支持。仰卧在床上，用肘部，脚部和头部支撑身体，用力向上推腹部，保持一会儿，然后放下并重复几次以保持身体，直到感到有点累。每天早上和晚上。可以有效预防腰椎间盘突出！