#户外运动#各地户外运动发生不少悲剧！长期宅家后户外运动注意什么户外运动|陈可桢|跑步|晨跑|马拉松

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（鄞州公园健身跑活动吸引不少市民参与。采访人员胡龙召摄）
由于疫情的原因，今年很多人都宅家良久，而最近很多人渐渐开始了户外运动，不过各地也逐渐传出了不少运动猝死的悲剧消息。
长期宅家之后锻炼要注意什么？采访人员就此采访了本地跑友，其中包括从事医护工作的跑友，他们强调：在逐步恢复运动的过程中最重要的是量力而行，循序渐进增加训练强度和里程。
跑友陈可桢是李惠利医院的医务工作者，也是该医院公益组织“惠利护跑家”的成员，他告诉采访人员：“参加运动前最好做一次全面体检，每个人应该对自己的身体状态有个充分了解。在这个基础上，选择适合自己参与的运动项目，然后循序渐进地增加运动强度。 ”

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上月以来各地发生不少猝死事件
4月16日上午，国内马拉松跑圈传开了一条令人悲痛的消息：马拉松知名摄影师“一米阳光”晨跑时不幸离世。
而就在上个月， “一米阳光”在他个人公众号上发布一篇《好好活着》，他写到：“过去这一个月，看尽了人间冷暖，也见过了生离死别。经过一场灾难后才突然醒悟：这世间，除了生死，别无大事。普通人能够健康地活着，有亲人好友在侧，已经是莫大的幸运。突如其来的疫情，像上帝给我们按下了一个暂停键。
也让我们开始思考：到底怎样生活，才算是不负每天；到底怎样活着，才算是不负此生。人生无常，你永远也不知道明天和意外哪个会先来。与其惶惶度日，不如活在当下，过好每一天。开心的时候和亲人相拥，难过的时候和老友喝酒。眼里有光，心中有梦，脚下有路。唯有如此，才能不负此生……”
3月以来，已有不少类似的噩耗给刚刚恢复运动的大家敲响了警钟：
3月1日，海南大学管理学院院长、教授、博士生导师林肇宏教授在加班后约同事去操场跑步时突发心源性猝死。
3月19日晚，合肥市怀宁路绿轴公园里一名40岁左右的男子在运动中突然倒地不起，送医院后身亡。医生初步诊断为猝死，疑因与之前运动有关。
3月20日，知名作家“千寻千寻”在个人社交媒体发布，其所居住的小区有一位年仅37岁的业主，清晨跑步时倒在楼栋门口猝死。
3月28日，一名“90后”男子在成都双流区长城路一段187号球馆打篮球后突然倒地猝死。
3月22日上午，在济南市百花公园一位男子晨跑突然心脏骤停，幸好被一位路过的晨练医生救援，这一幕也被很多跑友称为“教科书式”抢救。
3月31日，河南郑州一名57岁跑友早晨在碧沙岗公园附近晨跑，突然倒地猝死。
4月4日，广东佛山一名49岁男子在疫情后首次出门在禅城中山公园晨跑时，突发心梗倒地……

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（3月22日上午，在济南市百花公园一位男子晨跑突然心脏骤停。）

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（成都一名“90后”男子打篮球出现意外。）

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（知名作家“千寻千寻”在个人社交媒体发布的信息。）