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直角肩、马甲线、A4腰、蜜桃臀、大长腿 ， 你羡慕的健康好身材 ， 她全部都拥有！
当然 ， 身材和汗水是成正比的 ， Lisa自曝说做训练生时 ， 自己每天的练舞时长可以达到15小时……

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讲真 ， 在身材管理上 ， 真的没有什么捷径 。
你看 ， 除了每天长时间的练舞 ， 在饮食上 ， 训练生们也不敢放纵~
虞书欣在别人吃火锅的时候啃黄瓜 ，
自律的喻言练舞练饿了 ， 就吃玉米 。
真的 ， 管不住自己的时候就看看段奥娟吧！
火箭少女101组合中的段奥娟 ， 可以说是我们普通女孩的标杆了 。

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「减肥堪比整容」这句话在她身上得到了很好的印证 。
从去年在创造营时带着婴儿肥的邻家女孩 ， 到现在能slay全场的元气爱豆 ， 她的身材管理简直是教科书级别了~

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一直在努力健身的她不是干瘦 ， 而是带着肌肉线条的美感 ， 整个人都显得有精神多了 。

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网友们都不敢相信自己的眼睛 ， 现在的段奥娟就是一个行走的衣架子 ， 整个人都有了脱胎换骨的改变 。

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对自己有要求的男明星也是如此 。
为了养腹肌 ， 李现一年才敢吃一块完整的蛋糕 ， 被偶遇最多的地方是健身房 。

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坚持健身7、8年 ， 即使拍戏的空档也要做做俯卧撑和仰卧起坐~

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“三分练 ， 七分吃” ， 坚持很难 ， 但当你把坚持这件事当成一种逻辑习惯时 ， 会容易很多 。

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时间和汗水会给你想要的答案 。

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30岁之后 ， 随着我们新陈代谢能力的下降 ， 荷尔蒙调节变差 ， 不论男女 ， 都很容易发福 。
肚子上越来越多的赘肉 ， 从来怎么吃都不胖的体质 ， 现在多吃一口都会长上一斤肉 。
最重要的是 ， 自己的精神和身体机能也变得越来越差 ， 人也变得越来越焦虑和不自信 。
当然 ， 跟时间对抗这件事 ， 从来都不是容易的 ， 想要变好的过程 ， 也绝不会是轻松的 。
但当你真的下定决心 ， 控制住自己的饮食 ， 开始健康运动的时候 ， 你才会收获一个崭新的自己 。

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【#她刊#陈乔恩公开减肥食谱：别再相信娱乐圈里的人设了】