#和宝宝讲故事#古代中医长寿之人靠什么？学会这三招就知道了

一年之计在于春，一日之计在于晨。春天是春回大地，阳气上升的季节；同也是气温气压气流变化最为无常的季节。这就需要我们在平时生活中注意保健、保暖，增强免疫力和抵抗力，避免与春季常见流行性疾病迎头相撞。春天播撒的种子，秋天收获，能帮助人们扛过严寒的冬天，直到下一个年头。中医认为春天养生也一样，只要春季养生好，一年四季身体没烦恼。那么，春季养生有什么讲究呢？
节制饮食，少吃酸多吃甘
在向经典致敬系列丛书《大国中医》有记载，药王孙思邈深知养生之道，据说过百岁视听不衰。他提出养生重在生活习惯，饮食要节制，不能暴饮暴食。特别要注意少食酸，多吃甘，中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。 ”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。 ”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

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不可不动，需适宜运动
由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳。而养阳的关键就是宜“动”勿“静” ，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。冬眠了一整个寒冷季节的我们处于“运动低潮期” ，人体各器官的功能都处于较低水平，肌肉松弛、韧带变硬，中枢神经和内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，很容易造成受伤。因此，每到春天都是运动伤害的高发季。切忌骤然锻炼，过度锻炼；提倡循序渐进，适度锻炼，从晚饭后的散步开始锻炼是一个不错的选择。

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春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中因身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉感冒以及诱发各种呼吸道疾病。此外，还应该注意衣物的改变，俗语有“春捂秋冻”之说，不应立即随着气温的略微升高就大幅删减衣物。清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且此时氧气含量也低，因此不主张在春天晨练。日出后，绿色植物开始进行光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，春天下午4 时左右的空气含氧气负离子较丰富。研究表明， 14∶00 之后，人体机能开始上升， 17∶00 至19∶00 达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。
晒被泡脚，提升睡眠质量
【#和宝宝讲故事#古代中医长寿之人靠什么？学会这三招就知道了】春天温暖的气候和适宜湿度是各种细菌、病毒大量繁殖的最佳时期。还有我们所熟知的螨虫，又有“三天不晒被,十万螨虫陪你睡”的俗语。在晴朗天气下每个月晒一次被子，每次晒2-3个小时左右就够了。保持居住环境干燥整洁，保持房间通风比任何季节都重要。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

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在中医里，有「春天泡脚，升阳固脱」之说。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，保持睡前泡脚的习惯，能促进人体气血运行，保健防病。用淡盐水泡脚或者中药水泡脚，能令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能帮助睡眠，提升气色。