5、足量补水 ， 提高基础代谢

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水是维持身体正常代谢的重要原料 ， 因此 ， 我们要多喝水 。 根据膳食指南建议 ， 我们每天应喝1500-1700毫升水 ， 约7-8杯 。 有助于提高基础代谢 ， 促进脂肪分解 ， 缓解便秘 。
6、拒绝久坐常练核心 ， 避免脂肪囤积
平时减少久坐 ， 每坐1小时左右 ， 站起来活动一下 ， 去接一杯水 ， 或者来回走动 ， 适当活动身体 。 有时间的话 ， 可以多做做下面的这些锻炼核心动作 。
摸膝卷腹

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仰卧举腿

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侧卧挺髋

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屈膝卷腹左右转体

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平板支撑

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每个动作做12次左右 ， 每个做3组 。 平板支撑可以每次坚持1分钟 。 有时间的话 ， 以上训练可以每天多做几次 。 别忘记控制饮食哦~
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