「内脏」内脏肥胖，到底多可怕？ |脂肪|都运动|

_本文原题：内脏肥胖，到底多可怕？
人人都讨厌长肥肉，但当脂肪长在脸上、手臂上、大腿上……这些看得见的地方时，其实还算不上可怕。
真正可怕的是，脂肪长在我们看不见、摸不到的地方，对健康的危害更大，甚至会带来致命的风险！

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人体的脂肪可以分为两大类：
一类是看得见的脂肪，即皮下脂肪，它们贴在皮肤下，有帮人体保温的作用。但积累过多，就成了让我们看起来胖的元凶。
另一类看不见的则是内脏脂肪，它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。
内脏脂肪每个人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定和保护的作用，是人体必需的。但如果内脏脂肪储蓄过多，就可能引起各种健康危机。
内脏肥胖，到底多可怕？
全身胖是种病，肚子胖才要命。因为内脏脂肪堆积的直接表现就是腹部肥胖。
据广州医科大学附属第二医院2017年的一项研究显示，中国35~45岁男性中，有60%内脏脂肪超标！

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当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”：
1、引发心脑问题
当人体内脏脂肪含量过高时，更易患上高血压、心脑血管疾病。
内脏中多余的脂肪可能进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。
2、增大心脏负担
体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。
如果长期如此，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。
3、引发相应器官疾病
如果脂肪细胞沉积在肝脏，可能引起脂肪肝，不及时治疗可引起肝硬化，甚至出现肝癌。
堆积在胰腺的多余脂肪，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病。

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当过多脂肪沉积在肾脏，会影响其净化血液的功能，肾脏需要更卖力地工作，严重时可能出现肾衰竭。
肺部一旦沉积过多脂肪，可能出现呼吸急促，造成血流中输氧量不足，导致全身乏力，影响免疫功能。
此外，内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌，造成焦虑。
你有内脏肥胖吗？
你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖” 。

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【「内脏」内脏肥胖，到底多可怕？】
1
腰部肥胖
内脏脂肪位于腹腔之中，所以苹果型身材（上图左边）就是脂肪超标的首要标志。
如果把肚腩肉和赘肉捏住提起来，如果能轻松超过2厘米，那你的脂肪很可能更多堆积在体表，否则，就更可能堆积在内脏。
2
无肉不欢
尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。