『幸福黄冈』"我吃得少，跑得多，为什么还越减越肥?"( 二 )

根据我国居民膳食指南，女性每日蛋白质的推荐量是65g ， 65g是什么概念呢？一个完整的鸡蛋，才6g蛋白质，我们仔细回想一下自己的饮食，有足够的蛋白质吗？（肉、蛋、奶）
不过小编需要特地澄清一下，我强调蛋白质并不是因为我们只需要补充蛋白质，而是因为蛋白质最容易被忽略。维生素、微量元素也同样是非常重要的。
所以，我们在减肥期间，不光要吃饱，还要合理搭配饮食，保证各类营养合理，蛋白质要吃够，蔬菜水果不能少，粗粮杂粮代替米饭就更好。（好押韵哦，小编好有才华）
【『幸福黄冈』"我吃得少，跑得多，为什么还越减越肥?"】3."这个吃了很健康"

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商场里有一类食物非常虚伪，明明热量爆表，却伪装成“健康”食品，隐藏在货架里，一不小心就进了我们的购物车，真是防不胜防。
比如酸奶饮料和果汁。
其实酸奶本身是非常营养健康的食物，但纯的酸奶非常酸，一般人很难接受这种口感，所以市面上售卖的酸奶都添加了大量的糖和脂肪。这些酸奶看起来小小的一罐，即使是连喝3罐也不够塞牙缝的，但如果你仔细看看配料表里的热量那一栏，保证你吓得一点食欲都没有了。
同理果汁也是，水果本身是很好的，但榨一杯果汁通常需要3-5个水果，这样下来，轻松喝下的一杯，相当于一下次吃进了5个水果的糖分，热量非常可观。
我们的生活里有许多这样的食物，看起来很健康，实际上热量超高，而且吃进肚子后还非常没有饱腹感，吃了像没吃一样。我们想减肥成功的话，就要擦亮双眼，警惕这种虚伪的食物，最有效的做法就是：查阅包装上的配料成分表。
4."好难受，肯定练够了"

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没有太多训练经验的入门者，很容易把运动中的“不适感”等同于“练得足够了” 。
比如一个大体重且没有运动经验的人，选择了爬楼梯这样的锻炼方式，这样大概从1楼爬到12楼就会出现喘不过气甚至膝盖疼痛的情况，这种“不适感”很容易被等同于“我这么难受，肯定已经练够了。 ” 但其实这样的运动量是远远达不到减肥效果的。同理还有因为热身没热开导致在运动中感受到疼痛不适的。
所以，当我们在运动中感到百般不适时，不如更改一下我们的训练方式和计划，以一种身体更能接纳的方式，增长运动时间，加大运动强度。
以上就是4种越减越肥的常见原因，如果我们有不小心踩雷的话，要及时避免哦~

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『幸福黄冈』"我吃得少，跑得多，为什么还越减越肥?"( 二 )