母亲节到了，赶紧为母亲收下这份健康大礼，让她们晚年更幸福

今天就是母亲节啦！想必很多有孝心的朋友们，已经在悄悄的为自己的老母亲准备节日礼物了吧！今天你准备了什么呢？小编也来给大家出谋划策啦！以下就是小编给大家准备的送给母亲大人的健康大礼，帮助大家提前预防2种中年妇女最常见的疾病，希望家中有老母亲的朋友，都可以为自己的母亲看看。

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01.提前预防骨性关节炎
【母亲节到了，赶紧为母亲收下这份健康大礼，让她们晚年更幸福】首先给大家讲一下什么是骨性关节炎，骨性关节炎是属于一种退行性的疾病，也是一种慢性病，一般是从关节痛、关节僵硬开始的，然后慢慢演变为关节畸形等病变，此时活动受限。而骨性关节炎在女性朋友的身上最为普遍，特别是年龄比较大的女性朋友，应该提前预防这种疾病。
要想提前预防骨性关节炎，建议中年妇女平常可以多去吃一些高钙食物，可以帮助身体补充必需的钙质，一般都是从牛奶、豆制品、鸡蛋等食物中去摄取，有必要时，也可以喝钙剂，为了促进身体内钙质的吸收，在日常生活中可以多去吃一些含硫的食物，例如，芦笋、洋葱、大蒜、卷心菜、芽甘蓝等，都可以促进体内钙质的吸收。

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另外在此也推荐2种运动，是非常适合骨性关节炎患者的，那就是骑自行车和伸曲运动，像骑自行车不但可以锻炼我们关节部位的韧带，还能加强周围肌肉的力量，不容易拉伤膝关节，建议每天骑自行车的时间累计时长在2小时左右最好，速度可以放慢。伸屈运动，就是每天早晨起床之后，拉伸一下自己身体的各个部位，每次活动半小时，就能延缓关节部位和韧带的衰老。

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02.提前预防骨质疏松
在50岁以上的女性朋友中，将近有一半的女性都会因为患上了骨质疏松症导致骨折，特别是像髋部骨折是最严重，一旦骨折，就相当于瘫痪在床一样。并且女性在绝经之后，体内的骨量就开始大量的进行流失，当流失一定程度之后，骨骼就非常容易在遭受一点外力之后，就会发生骨折。
所以在此建议女性朋友，除了在日常生活中注意给自己补充高钙食品之外，也应该多去吃一些豆制品，是非常有利于女性健康的，除此之外，也要多去吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜可以帮助增加体内维生素K和钙量的摄入，来维护骨骼健康，每天至少也要坚持运动1小时，可以晒20分钟太阳，促进体内维生素D的含量，有助于钙的吸收。

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在此也推荐一道熟地蹄筋汤，主要取来熟地黄20g ，牛蹄筋250g ，料酒和酱油各15g ，适量的蒜苗和盐，我们可以先把熟地黄切碎，装入纱布中，口封好备用，然后把牛蹄筋先放入锅中焯一下捞出，切片，最后把牛蹄筋片倒入煮锅内，加入适量的水煮沸，再放入装有熟地黄的纱布，去炖牛蹄筋。
此时可以在锅中放入酱油和料酒，用小火煮个2小时，最后把煮好的牛蹄筋汤加入盐调味，撒上蒜苗末，即可食用，每周吃上2次。此汤非常适合发育缓慢、腿脚无力、身形瘦弱的人去食用，特别是骨质疏松症患者应常吃，可以缓解骨质疏松症，但对于外感邪热、体有有痰、脾胃不好的人不宜食用。

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以上2种就是中年妇女最常见的疾病，在这个母亲节中，把预防这两种疾病的妙方在此送给那些妈妈们，希望你们都能有一个健康的好身体。