「健身」提问，越吃越瘦是一种什么样的感觉？健身|科学饮食|饮食|艾尔建|蛋白粉

眼看天气一天天地变暖， O姐身边越来越多的集美们都纷纷加入了健身运动塑形的行列中，希望在夏天之前，能成功拥有让人羡慕的好身材。

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俗话说，三分靠练七分靠吃。想要达到良好的健身效果，平时吃什么就显得非常重要啦~像什么高热量的炸鸡奶茶可以统统从饮食list上划去啦！那有集美们要问了，究竟在健身中应该遵循什么样的饮食法则呢？且听O姐一一道来~
以蒸煮代替煎炸
拒绝油腻，首先就要从一日三餐的油量摄入开始控制，比如在烹饪食材的时候，集美们可以选择用蒸煮的方式代替煎炸。蒸煮的食物少油多水，同时还不会破坏食物本身的味道，比较好吸收消化，对身体来说不会造成负担感。

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增加优质蛋白质食物
在健身的同时，很多集美会选择用蛋白粉等食品增加肌肉。其实这些优质蛋白也可以通过多吃富含蛋白质食物补充。平时餐饮中，集美们可以多多食用鱼虾、水煮蛋等食物来补充蛋白质的摄入哦~

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每餐均衡营养比例
很多集美一开始健身运动，就会选择性地不吃含碳水的食物，担心会影响效果。但是O姐说，即使在健身期间，也要摄入适量的碳水化合物，同时均衡每一餐的营养比例，保证身体能量的来源。

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【「健身」提问，越吃越瘦是一种什么样的感觉？】看到这里，相信集美们已经大致明白平时健身中，需要遵循什么样的饮食法则了吧！当然，为了让集美们更全面的了解关于健身饮食的那些事， O姐还特别帮大家邀请到全球医美行业龙头艾尔建的艾美顾问和专家老师，在4月16日19:30~20:30艾尔建直播间里，带来一场“知美敢美，科学饮食，健康美”的对谈直播，为大家在线上解答关于科学饮食的疑虑！
相信心急的集美们已经迫不及待想要知道直播的内容了吧？别慌， O姐已经帮大家列好重点啦！
No.1网传热门减肥法到底靠谱与否
网络流传减肥法众多，跟着吃究竟靠谱不靠谱？会有什么副作用吗？直播当天，艾尔建专家老师将为你一一揭破背后真相，带你科学饮食，吃出健康安全身材。
No.2升糖指数和高N/C比食物究竟是什么
稍微对食物有所研究的集美们一定听过升糖指数和高N/C比食物这些名词吧，那它们究竟和科学饮食有什么关联呢？在直播期间，艾尔建的专家老师为你一一讲解它们的含义，手把手教你分清楚健身时究竟需要补充什么食物。
No.3调整饮食结构之外，还有什么快捷的健身塑形之路？
想必一定也有既想偷懒也想变美的集美们吧！O姐告诉你们，这个愿望可以实现啦~在直播当天，艾尔建的专家将会为你详细介绍可以称之为“偷懒”的办法——冷冻减脂的秘密，带你认识如何通过医美手段快速减脂塑形，完成变美梦想。
看到这里，集美们心动了吗？那就快来锁定艾尔建直播间，在4月16日19:30~20:30 ，一起“知美敢美，科学饮食，健康美”吧！