豆类食物：十个女性九个脱发，3种食物每天吃，头发乌黑亮丽，更显女人味！ |杏仁|

很多女性朋友在洗头的时候，都会看见自己掉很多头发，脱发不仅健康受到影响，而且严重影响到个人形象，十个女性九个脱发， 3种食物每天吃，头发乌黑亮丽，更显女人味！

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1、豆类食物
女性朋友常吃豆类食物，不仅能补充蛋白质，促进头发生长，而且豆类食物中含有铁，锌元素和维生素H等营养元素，可以避免头发脆断的情况出现，而且能补给头发充足的养分，最主要，豆类还含有大豆异黄酮能帮助女性雌性激素分泌不足的缺陷，所以说女性朋友每天一杯豆浆还是很有必要的。

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2、杏仁
杏仁中的维生素E和锌含量丰富，维生素E能有效的抑制细胞免受自由基的损害，这对于黑发，抗衰老都非常有效；而且杏仁还含有硒元素，硒能维持头皮健康，帮助改善发质。

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3、富含维生素A的食物
女性朋友缺乏维生素A最常见症状就是头发脱落和头皮屑，比如胡萝卜，多吃胡萝卜，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而且让你的眼睛更加炯炯有神。

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所以说女性想要远离脱发，让头发更加乌黑亮丽，除了多吃文中这三类食物，平时还要多注意营养均衡，每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜，才能维持基本的机体能量。
【豆类食物：十个女性九个脱发，3种食物每天吃，头发乌黑亮丽，更显女人味！】（以上图片均来源于网络）