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常见的维生素种类很多 , 一般有维生素A、维生素C、维生素D等等 , 这些大家都不陌生 , 其实有一种同样对我们身体很重要的一种维生素 , 维生素B12 , 也是人体必不可少的营养物质 , 体内缺少这类维生素也会有一些异常表现 , 需要引起高度重视 。
在缺乏维生素B12的情况下 , 我们身体会出现怎样的变化呢?
维生素B12对促进人体代谢和发育起着很重要的作用 , 一旦缺少维生素B12身体很容易会感觉不舒服 , 影响我们的健康 。 首先容易出现的是恶性贫血 , 都知道维生素B12能有效地预防恶性贫血 , 是因为维生素B12是参与人体骨骼红细胞制造的重要组成部分 , 一旦缺失 , 你在一段时间内就会感觉头晕晕眩、食欲不振、腹泻、呼吸急促等不良症状 。
缺乏维生素B12 , 还有一种信号是你会不经意间的发现口中长了很多水泡 , 或者出现视力下降 , 手抖手麻的一系列症状 。 这些现象都是缺乏维生素B12的表现 。
体内缺乏维生素B12 , 皮肤也会受到感染 。 皮肤变得黯淡无光 , 容易出现红肿瘙痒等过敏症状 , 有时还会脱皮 , 除了和你平时不爱喝水 , 体内缺乏水分和肝脏有问题外 , 很主要的原因就是因为你体内缺少维生素B12 。
缺乏维生素B12对正在发育中的孩子来说也是大不利的 , 不少孩子因缺少维生素B12 , 会出现嗜睡、大脑反应慢、表情目光呆滞等情况 , 家长在这方面疏忽了 , 很容易酿成大错 , 情节严重者还会出现发育缓慢、营养不良、贫血等危害 。
在平时洗漱中 , 刷牙时出现牙龈出血 , 舌头发白的现象 , 排出牙龈毛病和肝脏问题外 , 可以考虑是缺乏维生素B12导致的 , 要及时就医 , 了解情况 。
缺乏维生素B12还会引起手脚发麻 , 维生素B12是维持中枢神经系统的重要物质 , 缺乏维生素B12会使神经受到损伤 , 身体缺乏这一营养物质 , 阻碍了神经的传输 , 导致会出现手脚发麻的情况 。
维生素B12的缺失也会影响到心血管的健康 , 会使患者出现头疼、胸闷等不适;另外女性在缺乏维生素B12时 , 通常会出现面色苍白、血气不足、身体抵抗力下降等症状 , 这是非常不利于健康的 。
维生素B1有促进蛋白质的合成 , 预防贫血 , 营养人的神经 , 缓解消化不良 , 促进人体对对叶酸的吸收等好处 , 我们万万不能缺乏 , 需要及时的补充 , 那我们在平时的饮食中能不能将其补回来呢?
其实富含维生素B12的食物还是很多的 , 例如猪肝、鸡肉、鱼肉、牛肝等等 , 都是可以很好的帮助我们补充维生素B12 。 当然一些发酵的豆制品中也富含少量的维生素B12 , 如豆腐、腐乳等 , 我们平时也可以吃点 , 对我们的身体也是有好处的 。 只要饮食均衡 , 荤素搭配 , 一般不会出现维生素B12缺乏的现象 , 大家不要过度紧张 。
长时间的缺乏维生素B12 , 对我们的身体健康造成的影响还是很大的 。 及时补充对于一些疾病的预防还是有帮助的 , 但是要注意的是 , 不要为了刻意去补充维生素B12 , 吃一些对自己而言容易过敏的食物 , 如海鲜和动物内脏 , 它们也是可以很好的补充维生素B12 , 但是很多人需要留心 , 这类食物是不是适合自己呢 , 往往我们可以选择一些适合自己的食材来及时补充维生素B12才是明智的做法 。
【维生素b12|缺乏维生素B12,身体的变化是什么?如何通过饮食补回来?】有些人可能因为消化不良会导致在平时的饮食中吸收不到维生素B12 , 这就要想想是不是可以通过其他办法来补充呢 , 可以补充维生素B12片 , 但要在医生指导下用药 , 不可随意购买服用 。
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