b-2轰炸机|缺乏维生素B2的人，身体会有哪些变化？如何合理进补？维生素b2

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人们的生活水平已经有了很大的改善，从我们的饮食上就能看出来，但也容易进入一个极端，比如平时吃的过于精细，平时想吃什么就吃什么，从来没有顾忌。
虽然说口腹之欲得到了满足，但也导致身体出现了很多的问题，其中就有可能会导致维生素B2的缺失。
它是维持我们身体健康的基础，一旦缺失，身体就容易出现一些稀奇古怪的问题，给生活带来很多的不便。
那么，经常缺乏维生素B2的人，身上会有哪些变化？
口腔溃疡反反复复
相信大家平时都遇到过口腔溃疡的问题，发作起来，吃也吃不好，喝也喝不好，就连正常的说话可能都有影响，反反复复的，很是影响生活。很多可能只知道维生素C ，其实与维生素B2的缺失也是有关系的，适当的补充或就可好转。

出现红疹、丘疹
但身体内缺少维生素B2的时候，代谢和循环的能力容易失衡，此时皮肤油脂分泌会变多，从而引发很多的皮肤问题，比如红疹、丘疹等，时常感到疼痛和瘙痒，生活质量也会降低。

出现贫血
贫血这样的问题，很多的女性会出现，一方面可能与每个月的经血量太大有关，另一方面可能就是维生素B2的缺乏了。平时可能看不出什么变化，但时不时的就会感到疲劳，浑身提不起劲，这些都会影响日常的生活和工作。

当身体上开始出现这些变化，可能就是在提醒你，抓紧进行补充了，如果忽视的话，后面病情也会越来越重。
平时要想补充，可能最直接的就是药物，里面的含量很高，可以简单快捷的提升体内的维生素的含量，一般比较适合严重缺乏的人。
其实，如果平时不是很严重的情况下，还是建议食物补充最好，比如我们常吃的动物内脏、鸡蛋、鱼类、蔬果等，里面的含量都是很高的，平时可以带着吃点。不过食物的补充是需要长时间坚持的，一次两次可能看不出什么变化，效果不像药物来的那么快，但比较安全健康。

平时只要按照方法合理的进行补充，身上很多的不适症状慢慢也就得到缓解。不过有些人在补充这类物质的时候，容易进入一些误区，总认为补的越多越好，是不是这样呢？补多了有没有伤害？
一般如果身体不缺这样的物质，是不需要特意补充，正常在吃饭的时候，已经可以满足人体每天所需的物质了。
如果补多了，可能刚开始对健康不会产生太大的影响，最多会出现尿液的颜色发黄。不过如果长期的补，可能会引起消化道方面的问题，比如腹泻，胃肠道紊乱，腹痛等，还可能会阻碍体内尿酸盐的正常排出，最后可能会引起肾结石，或者痛风等。

【b-2轰炸机|缺乏维生素B2的人，身体会有哪些变化？如何合理进补？】因此，任何好的营养物质，在补充的时候，都要注意好量，过多过少对健康都会产生一定的影响。而且维生素这种物质在食物中是很丰富的，平时只要均衡饮食，不挑食，很少会出现维生素的缺乏。